इस आदत से हो दिन की शुरुआत
अगर सुबह की शुरुआत अच्छी होती है तो दिन भी अच्छा जाता है. सुबह उठते के साथ मोबाइल फोन न देखें. दिन की शुरुआत पानी पीने से करें और शरीर को हाइड्रेटेड रखें. सुबह की शुरुआत हमेशा सकारात्मक विचार से करना चाहिए. दिन भर में जो भी काम आपको करना है उसके बारे में सोचें और लक्ष्य को पूरा करने की कोशिश करें.
एक्सरसाइज जरूर करें
शरीर के साथ-साथ मन को भी स्वस्थ रखना बेहद जरूरी है. रोजाना कुछ समय एक्सरसाइज के लिए निकालें. व्यायाम करने से स्ट्रेस कम होता है और ताजगी महसूस होता है.
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काम को लेकर स्ट्रेस फ्री रहें
काम को लेकर ही अक्सर तनाव होता है. काम के बारे में सोच कर ज्यादा स्ट्रेस ना लें. जो काम ज्यादा मुश्किल हो उसे पहले करने की कोशिश करें. पहले काम कर लेने से काम की चिंता कम होगी और काम पूरा होने पर आत्मविश्वास भी बढ़ेगा.
मन को शांत रखें
मन को शांत रखने के लिए डेली मेडिटेशन करना चाहिए. नियमित रूप से ध्यान करने से आपका तनाव कम होता है और मेंटल हेल्थ पर अच्छा असर पड़ता है.
कम स्क्रीन टाइम
आजकल के समय में मोबाइल फोन पर लोग बहुत ज्यादा समय बिताने लगे हैं. अधिक स्क्रीन टाइम के कारण तनाव बढ़ जाता है. अपने स्क्रीन टाइम को कम करें. इसकी जगह पर आप पसंद की चीजें जैसे पेंटिंग, किताब पढ़ना या लेखन कर सकते हैं.
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
