बेरीज का करें सेवन
अगर आप चाहते हैं कि आपके चेहरे पर बुढ़ापे के लक्षण न दिखाई दे तो ऐसे में आपको अपने डायट में स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी जैसी चीजों को जरूर शामिल करना चाहिए. इनमें भारी मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट्स पाए जाते हैं जो आपकी स्किन को बूढ़ा होने से बचाते हैं.
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स्किन के लिए ग्रीन टी फायदेमंद
बढ़ती हुई उम्र में आपको ग्रीन टी का सेवन जरूर करना चाहिए. ग्रीन टी में पॉलीफेनोल्स पाए जाते हैं जो आपकी स्किन को प्रोटेक्ट करने का काम करते है ताकि आपकी स्किन पर झुर्रियां न दिखाई दे.
डार्क चॉकलेट का सेवन
डार्क चॉकलेट सिर्फ खाने में ही स्वादिष्ट नहीं होते बल्कि हमारी स्किन के लिए भी इन्हें फायदेमंद माना जाता है. इनमें फ्लेवोनोइड्स पाए जाते हैं जो आपकी स्किन को फ्लेक्सिबल बनाने का काम करते हैं. ऐसा होने की वजह से आपकी स्किन लंबे समय तक जवान बनी रहती है.
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डायट में शामिल करें एवोकाडो
स्किन को लंबे समय तक जवान बनाए रखने के लिए यह काफी जरूरी होता है कि आप अपने डायट में एवोकाडो को जरूर शामिल करना चाहिए. इसमें फैटी एसिड्स के साथ ही विटामिन-ई भी पाया जाता है. यह आपकी स्किन को सॉफ्ट और ग्लोइंग बनाए रखने में मदद करती है.
सीड्स और नट्स का सेवन
सीड्स और नट्स का सेवन आपकी स्किन के लिए किसी अमृत से कम नहीं. इनमें भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स पाए जाते हैं जो आपकी स्किन को हेल्दी बनाए रखने में मदद करते हैं. सीड्स और नट्स के नियमित सेवन से आपकी स्किन पर झुर्रियां नहीं आती है.
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