सुबह खाली पेट फल खाना सबसे अच्छा होता है
सुबह पेट खाली होता है और पाचन अच्छे से काम करता है. इस समय फल खाने से उसके सारे पोषक तत्व शरीर को जल्दी मिल जाते हैं. जैसे सेब, पपीता या अमरूद सुबह खाने पर पेट साफ रहता है. इससे दिनभर शरीर में ताजगी और ताकत बनी रहती है.
दोपहर के खाने से 30 मिनट पहले फल खाना फायदेमंद होता है
इससे भूख सही लगती है और खाना अच्छे से पचता है. फल से पेट हल्का रहता है और गैस या भारीपन नहीं होता. दोपहर से पहले खट्टे या फाइबर वाले फल जैसे संतरा या सेब खाना अच्छा होता है. यह वजन को भी कंट्रोल में रखने में मदद करते हैं.
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खाने के तुरंत बाद फल नहीं खाने चाहिए
इससे पेट में गैस, जलन और अपच हो सकती है. खाना और फल एक साथ खाने से पेट पर ज्यादा जोर पड़ता है. इसलिए खाने के कम से कम 1 घंटे बाद ही फल खाने चाहिए. इससे दोनों चीजें अच्छे से पचती हैं.
रात को मीठे फल खाने से बचना चाहिए
जैसे केला, अंगूर या आम रात में खाने से शुगर बढ़ सकती है. रात में शरीर धीरे काम करता है, जिससे मीठा जल्दी नहीं पचता. इससे नींद खराब हो सकती है और वजन भी बढ़ सकता है. इसलिए रात को हल्के फल भी बहुत कम मात्रा में खाने चाहिए.
वर्कआउट के बाद कुछ फल खाना अच्छा होता है
जैसे एक्सरसाइज के बाद केला, नारियल पानी या खजूर खाना फायदेमंद होता है. ये शरीर की थकान दूर करते हैं और ताकत देते हैं. लेकिन ज्यादा फल खाने से शुगर और कैलोरी बढ़ सकती है. इसलिए मात्रा का ध्यान रखना जरूरी है.
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