डायबिटीज का खतरा
नींद पूरी न होने पर शरीर में इंसुलिन का काम करने का तरीका प्रभावित हो जाता है. इससे ग्लूकोज लेवल बिगड़ सकता है, जिससे टाइप-2 डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है. रिसर्च में पाया गया है कि जो लोग 6 घंटे से कम सोते हैं, उन्हें डायबिटीज होने की संभावना ज्यादा होती है. नींद की कमी मेटाबॉलिज्म को भी धीमा कर देती है, जो डायबिटीज का एक बड़ा कारण बन सकता है.
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हार्ट प्रॉब्लम
अगर नींद पूरी न हो, तो शरीर में तनाव बढ़ाने वाले हार्मोन (जैसे कोर्टिसोल) ज्यादा बनने लगते हैं. इससे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है और दिल पर जोर पड़ता है. नींद की कमी से हार्ट अटैक या स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है. अच्छी नींद दिल को आराम देती है और उसे ठीक रखने में मदद करती है.
स्किन और बालों पर असर
नींद पूरी न होने से स्किन डल और थकी-थकी दिखने लगती है. इसके कारण डार्क सर्कल, फाइन लाइन्स और समय से पहले एजिंग के लक्षण दिखाई देने लगते हैं. साथ ही, नींद की कमी से बाल भी झड़ने लगते हैं.
मेंटल हेल्थ पर असर
पर्याप्त नींद न लेने से चिड़चिड़ापन, चिंता और अवसाद जैसी समस्याएं हो सकती हैं. नींद में दिमाग खुद को ठीक करता है, और नींद की कमी से सोचने और निर्णय लेने की क्षमता प्रभावित होती है. लंबे समय तक नींद की कमी से मानसिक बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है.
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