सोने से पहले केला खाएं
केले में मैग्नीशियम, पोटैशियम और विटामिन पाए जाते हैं, जो बॉडी की मांसपेशियों को आराम और नींद लाने में मदद करते हैं. ऐसे में आप सोने से 1 घंटे पहले एक केला खा सकते हैं.
ओट्स खाएं
ओट्स मेलाटोनिन से भरपूर होते हैं जो स्लीप हार्मोन है. इसमें कॉम्प्लेक्स कार्ब्स होते हैं जो नींद लाने में मदद करता है. ऐसे में आप रात को सोते समय हल्का ओट्स का दलिया या ओट्स मिल्क बनाकर खा सकते हैं.
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दही खाएं
दही में प्रोटीन और प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पाचन को सुधारते हैं, जिससे नींद अच्छी आती हैं. इसके लिए आप रात के खाने में एक कटोरी ताजा दही लें.
जीरा पानी पिएं
जीरा नींद लाने में मदद करता है और पाचन तंत्र को भी ठीक करता है. जीरा पानी रात को पीने से नींद में सुधार आता है. इसके लिए आप 1 चम्मच जीरा को रात भर पानी में भिगो दें और सुबह उबालकर इसे पिएं या सोने से पहले पिएं.
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
