फिटनेस को नजरअंदाज करना
शादी के बाद ज्यादातर पुरुष नियमित एक्सरसाइज करना छोड़ देते हैं. “अब कौन देख रहा है?” या “टाइम नहीं मिलता” जैसी सोच उन्हें आलसी बना देती है. इससे न सिर्फ वजन बढ़ता है, बल्कि दिल की बीमारियों और डायबिटीज का खतरा भी बढ़ जाता है.
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बेतरतीब खानपान
पत्नी के हाथ का स्वादिष्ट खाना और बाहर का जंक फूड दोनों का मिश्रण शादीशुदा पुरुषों के डाइट को खराब कर देता है. बिना पोषण के अधिक कैलोरी वाला खाना धीरे-धीरे शरीर को बीमार बनाता है.
नींद की अनदेखी
जिम्मेदारियों के कारण बहुत से पुरुष नींद की कुर्बानी देने लगते हैं. देर रात फोन, टीवी या ऑफिस का काम उनकी नींद को प्रभावित करता है. 6-8 घंटे की नींद न लेने से शरीर की रिकवरी नहीं हो पाती, जिससे थकावट, चिड़चिड़ापन और मानसिक तनाव बढ़ता है.
मेंटल हेल्थ पर ध्यान न देना
शादी के बाद नए रिश्ते, करियर प्रेशर और परिवार की जिम्मेदारियों से मानसिक तनाव बढ़ जाता है. लेकिन पुरुष अक्सर अपने मन की बात छिपा लेते हैं. यह मानसिक दबाव धीरे-धीरे हार्मोनल असंतुलन और फिजिकल प्रॉब्लम्स को जन्म दे सकता है.
हेल्थ चेकअप को टालना
अक्सर पुरुष शादी के बाद खुद को सेकेंड प्रायोरिटी पर रख देते हैं. वे रेगुलर हेल्थ चेकअप या छोटी-मोटी दिक्कतों को इग्नोर करते हैं, जिससे समय रहते बीमारी पकड़ी नहीं जाती और वह गंभीर रूप ले लेती है.
क्या करें ताकि शरीर बना रहे फिट और हेल्दी
- सप्ताह में कम से कम 4 दिन आधे आधे घंटे का एक्सरसाइज जरूर करें
- हेल्दी डाइट लें, घर का खाना खाएं और बाहर के खाने से बचें
- नींद पूरी लें, और स्क्रीन टाइम कम करें
- पार्टनर से खुलकर बात करें और मेंटल हेल्थ को प्राथमिकता दें
- हर 6 माह में रेगुलर हेल्थ चेकअप कराएं
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