रोज की ये 5 आदतें बना रही हैं युवाओं को हार्ट पेशेंट, क्या आप भी कर रहे हैं ये गलती?

Heart Attack Reason: देश में हार्ट के पेशेंट की लगातार बढ़ोतरी हो रही है. पहले ये समस्याएं बड़े बुजुर्गों को होती थी, लेकिन अब ये समस्याएं 25 से 30 साल के युवाओं को भी होने लगी है. इसकी वजह है लोगों की बिगड़ती लाइफ स्टाइल और खान-पान. हैरान कर देने वाली बात यह है कि इसकी सबसे बड़ी वजह हमारी रोजमर्रा की छोटी-छोटी गलतियां हैं जिन्हें हम अक्सर नजरअंदाज कर बैठते हैं.

ये 5 आदतें बन सकती हैं हार्ट डिजीज की वजह

लगातार बैठे रहना (सेडेंटरी लाइफस्टाइल)

ऑफिस में घंटों कंप्यूटर के सामने बैठना या फिर फिर घर आकर टीवी या मोबाइल में घुसे रहना. यह आदत आपकी धमनियों को धीरे-धीरे बंद कर सकती है. फिजिकल एक्टिविटी की कमी से ब्लड सर्कुलेशन बिगड़ता है, जो हृदय रोग की बड़ी वजह बनती है.

अनहेल्दी डाइट

ज्यादा तेल, घी, जंक फूड, मीठा और प्रोसेस्ड फूड शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाता है. इससे ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर दोनों बिगड़ते हैं, जो हार्ट की सेहत को सीधा नुकसान पहुंचाते हैं.

लगातार तनाव और नींद की कमी

रोज-रोज की भागदौड़, काम का प्रेशर, पारिवारिक तनाव. ये सब मिलकर आपके दिल पर दबाव बनाते हैं. नींद पूरी न होने से हार्मोनल असंतुलन होता है, जिससे हार्टबीट और ब्लड प्रेशर प्रभावित होते हैं.

धूम्रपान और शराब का सेवन

देश में सिगरेट और शराब का सेवन करने वालों की संख्या तेजी से बढ़ रही है. डॉक्टर्स की मानें तो ये दोनों ही चीजें दिल की सबसे बड़ी दुश्मन हैं. ये आपकी धमनियों को सिकोड़ती हैं और हार्ट अटैक के रिस्क को कई गुना बढ़ा देती हैं. भले ही आप युवा ही क्यों न हों.

बहुत ज्यादा नमक या शुगर लेना

विश्व स्वास्थ्य संगठन की एक रिपोर्ट के अनुसार वयस्क एक दिन 5 ग्राम अधिक नमक नहीं खा सकता है. जबकि अभी भारत के लोग 11 ग्राम से अधिक नमक ले रहे हैं. शहरी इलाकों में तो यह सीमा और भी पार हो जाती है. WHO की एक रिपोर्ट मुताबिक चीनी की मात्रा भी 50 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए. नमक या चीनी खाने से हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज होती है. जो सीधा हार्ट पर असर डालती है. सबसे बड़ा खतरा तब होता है जाने अनजाने अत्याधिक नमक और चीनी का सेवन कर रहे हैं. यह धीरे-धीरे आपके दिल को कमजोर कर रहा है.