वॉकिंग कब करें?
सुबह खाली पेट वॉक करना सबसे ज्यादा असरदार माना जाता है. इस समय शरीर जमा फैट को सीधे ऊर्जा में बदलने लगता है. अगर सुबह वॉक करना संभव न हो, तो शाम को खाने से पहले वॉक करना भी लाभदायक होता है.
वॉकिंग का सही तरीका क्या है?
अगर आप धीरे-धीरे चलते हैं, तो इसका असर बहुत कम होता है. इसलिए वॉक करते समय कदम तेज रखें, लेकिन सांस बहुत ज्यादा न फूले. रोज कम से कम 20 मिनट तक बिना रुके लगातार वॉक करें.
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पेट की चर्बी पर असर कैसे करता है?
वॉकिंग करने से शरीर का मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे कैलोरी और चर्बी तेजी से जलने लगती है. पेट के आसपास की चर्बी धीरे-धीरे कम होने लगती है.
वॉकिंग के साथ और क्या ध्यान रखें?
वॉकिंग के साथ हेल्दी डाइट लेना भी बहुत जरूरी होता है. तला-भुना, मीठा और फास्ट फूड कम खाएं. दिन भर भरपूर पानी पिएं और रोजाना 7-8 घंटे की नींद जरूर लें.
नियमितता है सबसे जरूरी
पेट की चर्बी एक या दो दिन में नहीं घटती है. इसलिए रोज 20 मिनट वॉक करने की आदत बनाएं. अगर आप नियमित रहेंगे, तो कुछ ही हफ्तों में फर्क साफ नजर आने लगेगा.
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Disclaimer: यह आर्टिकल सामान्य जानकारियों और मान्यताओं पर आधारित है. प्रभात खबर इसकी पुष्टि नहीं करता है.
