Yoga Tips For Flexible Body: इन 5 आसनो की मदद से पा सकते है फ्लेक्जिबल बॉडी, आप भी करें ट्राई

Yoga Tips For Flexible Body : आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में शरीर को लचीला और फिट बनाए रखना जरूरी हो गया है. योग सिर्फ एक एक्सरसाइज नहीं, बल्कि एक जीवनशैली है जो शरीर को अंदर से मजबूत और बाहर से फ्लेक्सिबल बनाता है. अगर आप भी चाहते हैं एक हेल्दी और फ्लेक्सिबल बॉडी, तो येआसान योगासन आपकी दिनचर्या का हिस्सा जरूर बनाएं:-

– पश्चिमोत्तानासन – रीढ़ और हैमस्ट्रिंग्स के लिए फायदेमंद

यह आसन शरीर की पीछे की मसल्स को स्ट्रेच करता है और खासतौर पर रीढ़ और हैमस्ट्रिंग्स के लिए बेहतरीन है. इसे करने से बॉडी में फ्लेक्सिबिलिटी तो बढ़ती ही है, साथ ही मानसिक तनाव भी कम होता है. रोजाना सुबह इस आसन को 2-3 मिनट करें और फर्क महसूस करें.

– भुजंगासन – बैकबोन को बनाएं मजबूत और लचीला

भुजंगासन पीठ के निचले हिस्से को लचीलापन देने में मदद करता है. इससे स्पाइन मजबूत होती है और शरीर को एक अच्छी शेप भी मिलती है. जो लोग ज्यादा देर बैठकर काम करते हैं, उनके लिए यह आसन बेहद फायदेमंद है.

– त्रिकोणासन – साइड बॉडी को करें स्ट्रेच

इस आसन में शरीर की साइड्स अच्छी तरह से स्ट्रेच होती हैं, जिससे कमर, जांघ और कंधों में लचीलापन आता है. यह आसन शरीर के पोस्चर को सुधारने में भी मदद करता है. हर दिन कुछ मिनट त्रिकोणासन करने से आप अपने शरीर में जबरदस्त बदलाव देखेंगे.

– अर्ध मत्स्येन्द्रासन – स्पाइनल फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ाने के लिए बेस्ट

यह ट्विस्टिंग आसन आपकी स्पाइन की फ्लेक्सिबिलिटी को बेहतर बनाता है और डाइजेशन में भी मदद करता है. इससे शरीर की नसें खुलती हैं और मसल्स को गहराई तक स्ट्रेच मिलता है. ये आसन शरीर को एक्टिव रखने में मदद करता है.

– उष्ट्रासन – बैक और चेस्ट को खोलने वाला आसन

अगर आप बॉडी को ओपन और फ्लेक्सिबल बनाना चाहते हैं तो उष्ट्रासन जरूर ट्राई करें. इससे छाती, पेट और जांघों में अच्छी खिंचाव आता है. यह आसन बैकपेन में भी राहत देता है और बॉडी को एक सुंदर शेप देने में मदद करता है.

इन आसान से योगासनों को अपनी डेली लाइफ में शामिल करें और कुछ ही हफ्तों में देखें कि आपकी बॉडी कितनी फ्लेक्सिबल और एक्टिव हो गई है. याद रखें, योग एक निरंतर प्रक्रिया है – जितना नियमित रहेंगे, उतना बेहतर परिणाम मिलेगा.