एक बैलेंस्ड डायट
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार अगर आप अपनी कमजोर इम्युनिटी को बूस्ट करना चाहते हैं तो ऐसे में आपको एक बैलेंस्ड डायट लेना चाहिए. एक बैलेंस्ड डायट में 60 प्रतिशत तक कार्ब्स, 30 प्रतिशत तक प्रोटीन और 10 प्रतिशत तक फैट होना चाहिए. केवल यहीं नहीं, आपको अपने डायट में जंक फूड का सेवन करना भी कम कर देना चाहिए. इसके साथ ही आपको अपने डायट में सीजनल फलों और सब्जियों को भी शामिल करना चाहिए. इसके अलावा आपकी कमजोर इम्युनिटी को बूस्ट करने के लिए आपको अपने डायट में ड्राई फ्रूट्स और नट्स को भी शामिल करना चाहिए.
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पर्याप्त मात्रा में पीएं पानी
अगर आप अपनी इम्युनिटी को बूस्ट करना चाहते हैं तो आपको प्रतिदिन कम से कम 2.5 लीटर से 3 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए. आपको पानी का सेवन सीजन और अपने हेल्थ कंडीशन को ध्यान में रखकर भी करना चाहिए.
फिजिकल एक्टिविटी और रेस्ट
अगर आप अपनी इम्युनिटी को बूस्ट करना चाहते हैं तो आपके लिए अपने डेली रूटीन में फिजिकल एक्टिविटी को जरूर शामिल करना और भी ज्यादा जरूरी हो जाता है. रेगुलर फिजिकल एक्टिविटी से कई तरह की बीमारियों का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है. हर दिन 45 मिनट फिजिकल एक्टिविटी करने की आदत डालें और इसे अपने रूटीन का हिस्सा बनाएं. केवल यहीं नहीं, आपको प्रतिदिन 7 से 8 घंटों की नींद भी लेनी चाहिए.
शराब और सिगरेट से दूरी
अगर आप अपनी इम्युनिटी को बेहतर रखना चाहते हैं तो ऐसे में शराब और सिगरेट जैसी चीजों से जितना हो सके दूरी बनाकर रखें. आप इन चीजों से जितनी दूरी बनाकर रखेंगे आपकी सेहत उतनी ही बेहतर रहेगी.
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
