हर दिन सुबह जल्दी उठने से आप बिना तनाव दिन की शुरुआत कर सकते हैं आप अगर सुबह समय पर उठेंगे तो आपके पास अधिक समय बचेगा जिसके चलते आप सुनियोजित तरीके से अपने कार्यों को कर सकेंगे और आपको समय की कमी का दबाव भी महसूस नहीं होगा.
जल्दी उठने के लिए आपको रात को जल्दी सोने की भी आदत डालनी होगी हर रात कम से कम 7 से 8 घंटे की आरामदायक नींद लेने की कोशिश करें . इसके बाद जब आप सुबह उठेंगे तो ताजगी महसूस होगी और दिन की शुरुआत बिल्कुल स्ट्रेस फ्री होगी.
खुद को हाइड्रेट करने की कोशिश करें. खुद को तनाव मुक्त रखने का सबसे सरल उपाय है कि सही तरीके से पानी का सेवन करना होगा सुबह-सुबह पानी पीने से आपके टॉक्सिक पदार्थ शरीर से बाहर निकल जाते हैं और मेटाबॉलिक रेट भी अच्छी होती है इससे डाइजेशन भी सुधरता है और स्किन हेल्थ में भी सुधार आता है हाइड्रेट होने से आपको सर में दर्द नहीं होता और डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होती.
अपने मन से नेगेटिव बातों को हटाकर हमेशा कृतज्ञता और सराहना का भाव पैदा करें आपके पास जो कमी है उस पर ध्यान ना केंद्रित करते हुए आपके पास जो कुछ है उसके लिए ईश्वर के प्रति कृतज्ञता जताए.
हर मॉर्निंग को गुड बनाने के लिए आपको अपनी लाइफ स्टाइल में थोड़ा कुछ बदलाव करने की जरूरत है इसलिए आप अपनी सुबह में कुछ फिजिकल एक्टिविटीज को शामिल करें जिससे आपके ब्लड सर्कुलेशन बढ़ेगा. आपके मूड और ऊर्जा के लेवल में काफी सुधार होगा.
दिन की तनावमुक्त शुरुआत के लिए हेल्दी ब्रेकफास्ट बहुत जरूरी है पूरे दिन की आवश्यक ऊर्जा और पोषण प्राप्त करने के लिए सुबह का नाश्ता बहुत ही महत्वपूर्ण होता है.
दिन भर की गतिविधियों को उलझन से बचाने के लिए आप दिन भर में क्या कुछ करने वाली है उनकी एक लिस्ट बनाएं और उन पर योजनाबद्ध तरीके से कार्य करें.
Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
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