तुरंत पानी ना पीएं
अक्सर हम भोजन करने के तुरंत बाद ही पानी पीते हैं जो सही नहीं है. वजन कम करने के लिए आप कम से कम 30 मिनट बाद पानी का सेवन करें. ये हमारे शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है.
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वॉकिंग
डिनर करने के बाद आप तुरंत आराम ना करने चले जाएं. आप कुछ देरी के लिए वाॅक करें. वॉकिंग सबसे आसान तरीका है वजन कम करने का. वॉकिंग से आपका वजन तो कंट्रोल होगा ही साथ में डाइजेशन को भी सुधारेगा.
ध्यान
हमारे सेहत के लिए मेंटल हेल्थ भी बेहतर होना चाहिए. इसके लिए आप रात को खाना खाने के बाद गहरी सांस लें इससे आपका मन शांत होगा. मानसिक परेशानी जैसे कि तनाव के वजह से भी हमारा वजन बढ़ता है, इसके लिए आप ध्यान कर सकते हैं.
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फोन ना देखें
वजन को कंट्रोल में रखने के लिए आप डिनर के बाद कंप्युटर या फोन स्क्रीन को ना देखें. कंप्युटर पर लंबे समय तक बैठने से आपके शरीर का वजन बढ़ने लगता है. इससे बचने के लिए आप इसका उपयोग डिनर के बाद ना करें.
हल्की एक्सरसाइज
अगर आपका वजन भी बढ़ रहा है तो डिनर के बाद आप हल्की एक्सरसाइज जैसे कि स्ट्रेचिंग कर सकते हैं. ये आपके वजन को कम करने में मदद करेगा और साथ ही साथ शरीर को आराम भी देता है.
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
