इन चीजों का सेवन करें कम
मीठी चीजों और जंक फूड्स को खाने में भले ही आपको काफी मजा आता हो लेकिन, लंबे समय तक इनका सेवन हमारे सेहत पर काफी बुरा असर डालता है. एक्सपर्ट्स के अनुसार अगर आप अपने बढ़े हुए वजन को कम करना चाहते हैं तो आपको अपने डायट से मीठी चीजों और चीनी को पूरी तरह से हटा देना चाहिए. केवल यहीं नहीं, आपको अपने डायट से उन चीजों को भी हटा देना चाहिए जिनमें ट्रांस फैट, एडिशनल शुगर और सैचुरेटेड फैट मौजूद हो.
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खाना घर पर बनाकर ही खाएं
अगर आप अपने बढ़े हुए वजन को कम करना चाहते हैं तो ऐसे में आपको सिर्फ उन्हीं चीजों का सेवन करना चाहिए जिन्हें आपने खुद अपने घर पर बनाया है. जब आप अपने घर पर खुद खाना बनाकर खाते हैं तो ऐसे में आपको पता होता है आपको कितने मसालों और तेल का इस्तेमाल कर रहे हैं.
सही समय पर करें भोजन
अगर आप अपने बढ़े हुए वजन को कम करना चाहते हैं तो ऐसे मे आपको दिन के हर भोजन को उसके सही समय पर करना चाहिए. एक्सपर्ट्स के अनुसार जब आ सुबह जल्दी खाना खाते हैं तो इससे आपका मेटाबोलिज्म भी फ़ास्ट हो जाता है. एक फास्ट मेटाबोलिज्म एक्स्ट्रा कैलरीज को तेजी से बर्न करने में काफी मदद करता है. अगर आप बढ़े हुए वजन को कम करना चाहते हैं तो ऐसे में आपको सही समय पर ब्रेकफास्ट और रात को सही समय पर डिनर जरूर कर लेना चाहिए.
पर्याप्त नींद सबसे जरूरी
बढ़े हुए वजन को कम करने के लिए आपको अपने नींद का ख्याल जरूर रखना चाहिए. कोशिश करें कि हर रात 8 से 9 घंटों की नींद जरूर लें. जब आप ऐसा करते है तो आपका बढ़ा हुआ वजन तो कम होता ही है बल्कि साथ ही आपका मूड भी काफू बेहतर रहता है.
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
