रोजाना सिर्फ 7000 कदम, कैंसर और डिप्रेशन का खतरा कम

Walk: आजकल की भागदौड़ वाली जिंदगी में अक्सर लोग सेहत पर ध्यान नहीं दे पाते हैं. लगातार बदल रहे खान-पान और लाइफस्टाइल से लोगों की सेहत पर गंभीर असर पड़ता है. ऐसे में सेहतमंद रहने के लिए वॉकिंग एक अच्छा और असरदार तरीका है. बुधवार को प्रकाशित हुए ‘द लैंसेट पब्लिक हेल्थ जर्नल’ की एक नई अध्ययन के अनुसार, रोजाना 7000 कदम चलने से व्यक्ति की सेहत पर सकारात्मक असर पड़ता है. इससे कैंसर, डायबिटीज, डिप्रेशन और डिमेंशिया जैसी कई गंभीर बीमारियों का खतरा कम होता है. 

इस अध्ययन में सिडनी यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने 160,000 से भी अधिक वयस्कों पर 57 शोधों का विश्लेषण किया. शोध में उन्होंने पाया कि एक व्यक्ति जो रोजाना 7,000 कदम चलता है, उसे कई गंभीर बीमारियों का खतरा कम होता है. शोध के अनुसार, रोजाना चलने से डिमेंशिया का खतरा 38 प्रतिशत कम होता है, कैंसर का खतरा 6 प्रतिशत तक कम होता है, और दिल की बीमारी का खतरा 25 प्रतिशत तक कम होता है. 

अध्ययन में बताया गया है कि एक व्यक्ति जो बहुत ही कम व्यायाम करता है, वह बिल्कुल व्यायाम न करने वाले व्यक्ति से ज्यादा सेहतमंद रहता है. इसके साथ ही शोध में बताया गया है कि रोजाना 2000 कदम चलने से भी सेहत पर सकारात्मक असर पड़ता है. अध्ययन की लेखिका और सिडनी यूनिवर्सिटी में पब्लिक हेल्थ प्रोफेसर मेलोडी डिंग ने लोगों के सेहतमंद रहने के लिए रोजाना 7000 कदम चलने की सलाह दी है. साथ ही जो व्यक्ति 7000 से ज्यादा कदम चलते हैं, मान लीजिए 8000 या 10000, उनसे वही रूटीन फॉलो करने की सलाह दी है.