खाली पेट पिएं या खाने के बाद
चुकंदर का जूस सुबह खाली पेट पीना सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है. इससे शरीर को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है और पाचन तंत्र भी दुरुस्त रहता है. नाश्ते और दोपहर के भोजन के बीच चुकंदर का जूस पीने से दिनभर ऊर्जा का स्तर बना रहता है लेकिन रात में जूस पीना आपके लिये नुकसानदायक हो सकता है.ऐसे में रात में चुकंदर का जूस पीने से बचना चाहिए.
गर्मी में क्यों जरूरी है चुकंदर का जूस
- हीमोग्लोबिन बढ़ाता है: चुकंदर आयरन का बेहतरीन स्रोत है जो खून की कमी को दूर करता है.
- ब्लड प्रेशर को करता है कंट्रोल: इसमें मौजूद नाइट्रेट्स हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में सहायक होते हैं.
- त्वचा को देता है निखार: एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होने के कारण यह स्किन को अंदर से क्लीन करता है.
- वजन कम करने में होता है फायदेमंद : यह जूस कैलोरी में कम और फाइबर में उच्च होता है जो वजन को नियंत्रित रखने और पेट को भरा हुआ महसूस कराने में मदद करता है.
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाए: चुकंदर में विटामिन सी और अन्य एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करते हैं और शरीर को संक्रमणों से लड़ने में मदद करते हैं.
कैसे और कितनी मात्रा में लें
- दिन में एक बार 150-200 मिली चुकंदर का जूस पर्याप्त होता है.
- इसे गाजर, आंवला या नींबू के रस के साथ मिलाकर लेना और भी लाभकारी होता है.
- अधिक मात्रा में सेवन करने से सिरदर्द या लो ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है इसलिए संतुलित मात्रा में ही इसका सेवन करें.
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
