बादाम (Almonds) है टेस्टोस्टेरोन लेवल बढ़ाने में मददगार
बादाम में भरपूर मात्रा में विटामिन ई, जिंक और सेलेनियम पाया जाता है जो पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को बढ़ाने बढ़ाता है. साथ ही इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड रक्त संचार को बेहतर करता है, जिससे इरेक्शन की समस्या में सुधार आता है.
कैसे करें इस्तेमाल
रात को 5-6 बादाम पानी में भिगो दें और सुबह खाली पेट खाएं. ऐसा करने से सबसे अधिक फायदा होगा. आप चाहें तो इसे सोने से पहले भी गर्म दूध के साथ ले सकते हैं.
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अखरोट (Walnuts) करता है स्पर्म क्वालिटी को बेहतर
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड और एल-आर्जिनीन नामक अमीनो एसिड होता है, जो स्पर्म काउंट और मोटिलिटी को बढ़ाता है. यह रक्त संचार को भी बेहतर बनाता है.
कैसे करें इस्तेमाल
दिन में 4-5 अखरोट खाने से फायदा मिलता है. इसे स्मूदी या ओट्स के साथ भी मिलाकर खा सकते हैं.
काजू (Cashew) यौन इच्छाओं को बढ़ाता है
काजू में जिंक भरपूर मात्रा में होता है जो पुरुषों और महिलाओं दोनों में यौन इच्छाओं को बढ़ाता है. इसके अलावा यह टेस्टोस्टेरोन लेवल को भी बढ़ाता है.
कैसे करें इस्तेमाल
दिन में 5-6 काजू नाश्ते के रूप में खाना बेहतर है. इसे आप रात में डिनर के बाद भी खा सकते हैं. हालांकि इसे अधिक मात्रा में खाने से बचना चाहिए इसमें फैट होता है.
किशमिश (Raisins) बढ़ाता है स्टैमिना
किशमिश आयरन, पोटैशियम और बोरॉन से भरपूर होती है जो शरीर की ऊर्जा बढ़ाने के साथ यौन स्टैमिना को भी बेहतर करती है. आयुर्वेद में इसे कामवर्धक आहार माना गया है.
कैसे करें इस्तेमाल:
रात को 10-15 किशमिश पानी में भिगोकर रखें और सुबह खाली पेट खा लें. इसे आप दूध में उबालकर भी ले सकते हैं
अंजीर (Figs) खाने से कार्यक्षमता बढ़ता है
अंजीर फाइबर, आयरन और मैग्नीशियम से भरपूर होता है. यह यौन अंगों की कार्यक्षमता बढ़ाता है और पुरुषों में शुक्राणुओं की गुणवत्ता सुधारने में सहायक है.
कैसे करें इस्तेमाल
2-3 सूखे अंजीर को रातभर दूध में भिगोकर रखें और सुबह इसका सेवन करें.
पिस्ता (Pistachios) ब्लड फ्लो को बेहतर करता है
2011 की एक स्टडी में यह पाया गया कि नियमित रूप से पिस्ता खाने से इरेक्टाइल डिसफंक्शन की समस्या में सुधार आता है. इसमें मौजूद हेल्दी फैट्स और प्रोटीन रक्त प्रवाह को बेहतर करते हैं.
कैसे करें इस्तेमाल
दिन में एक मुट्ठी पिस्ता नाश्ते में खाएं. बिना नमक और भुना हुआ पिस्ता ज्यादा लाभकारी होता है.
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें
