गलती से भी न खाएं ब्रेड और जैम
अक्सर हम सुबह के नाश्ते में ब्रेड और जैम का सेवन करते हैं. ब्रेड और जैम सुबह के नाश्ते के लिए कभी भी अच्छा ऑप्शन नहीं होता है. जैम में भर-भरकर चीनी होता है जबकि, ब्रेड में भी फाइबर की मात्रा काफी कम होती है. इन दोनों ही चीजों में न्यूट्रिशन काफी कम होता है और साथ ही कैलरीज भी काफी ज्यादा होते हैं. जब आप इनका सेवन करते हैं तो आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है. जब आप इसका सेवन नियमित तौर पर करते हैं तो आपका वजन भी काफी तेजी से बढ़ता है.
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फ्लेवर्ड दही खाने से बचें
कई लोगों को यह लगता है कि फ्लेवर्ड दही सेहत के लिए फायदेमंद होता है. लेकिन ऐसा है नहीं इनमें चीनी काफी ज्यादा पाया जाता है जिस वजह से अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो आपको इसका सेवन भूलकर भी नहीं करना चाहिए. जब आप नाश्ते में इसका सेवन करते हैं तो आपका ब्लड शुगर लेवल काफी तेजी से बढ़ने लगता है. अगर आप दही का सेवन करना ही चाहते हैं तो आपको प्लेन दही का सेवन करना चाहिए.
पैक्ड सीरियल्स आपके लिए हानिकारक
अक्सर हम यह गलती करते हैं कि सुबह ब्रेकफास्ट में मीठे सीरियल्स का सेवन कर लेते हैं. लेकिन, आपको गलती से भी इसका सेवन नहीं करना चाहिए. इस तरह के सीरियल्स में काफी ज्यादा शुगर का इस्तेमाल किया जाता है जिस वजह से इसके सेवन से आपका ब्लड शुगर लेवल काफी तेजी से बढ़ जाता है. इन चीजों के सेवन से आपका वजन भी तेजी से बढ़ने लगता है.
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तली हुई चीजों को गलती से भी न खाएं
अगर आप सुबह के नाश्ते में तली हुई चीजें जैसे कि समोसा या फिर कचौड़ी खा लेते हैं तो यह आपको सबसे बड़ी गलती है. इस तरह की चीजों के सेवन से आपका डाइजेशन स्लो हो जाता है.
डोनट और पेस्ट्री भी सही नहीं
अगर आप नाश्ते में डोनट या फिर पेस्ट्री का सेवन करते हैं तो यह बहुत बड़ी गलती है. इनमें काफी ज्यादा शुगर और ट्रांस फैट होता है. जब आप नाश्ते में इनका सेवन करते हैं तो आपका वजन तो बढ़ता ही है बल्कि साथ ही आप एनर्जेटिक भी महसूस नहीं करते हैं.
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
