संतरा
संतरा विटामिन सी का एक शानदार स्रोत है, जो आंखों में रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. इसके अलावा, उनमें बीटा-कैरोटीन होता है, जो एक पोषक तत्व है, जो विटामिन-ए में परिवर्तित हो जाता है, जिससे आखों की दृष्टि बढ़ती है.
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पपीता
पपीता वास्तव में बीटा-कैरोटीन, विटामिन सी और विटामिन ई का एक बड़ा स्रोत है. इसके अलावा, पपीते का नियमित सेवन आंखों को उम्र से संबंधित दृष्टि समस्याओं से बचाने में मदद कर सकता है.
तरबूज
तरबूज न केवल ताजगी देने वाला फल होता है बल्कि आंखों के लिए भी काफी फायदेमंद होता है. इनमें लाइकोपीन और विटामिन-सी होता है, जो आंखों को यूवी क्षति से बचाने में मदद करता है.
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अनानास
अनानास आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने का एक स्वादिष्ट तरीका है क्योंकि इसमें विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो दृष्टि के लिए अच्छे है.
आम
आम विटामिन-ए और बीटा-कैरोटीन से भरपूर होते हैं, जो अच्छी दृष्टि और सूखी आंखों को रोकने के लिए अच्छे होते हैं.
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कीवी
कीवी विटामिन सी, विटामिन ई और ल्यूटिन से भरपूर होते हैं, जो दृष्टि को बढ़ाते हैं, इसके अतिरिक्त, ये पोषक तत्व नेत्र संबंधी स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए काम करते हैं. इसके अलावा, कीवी को अपने आहार में शामिल करने से आंखों की रोशनी अच्छी बनाए रखने में मदद मिल सकती है. इसके अलावा, कीवी में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा अधिक होती है जो आंखों को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाने में मदद करती है, जिससे उम्र से संबंधित दृष्टि समस्याओं का खतरा कम हो जाता है.
