आयरन और फोलिक एसिड से युक्त सुपरफूड्स
आयरन की कमी से स्कैल्प में अच्छे से ऑक्सीजन नहीं पहुंचती, जिससे बाल कमजोर होने लगते है. आयरन और फोलिक एसिड से भरे आहार लेने से बाल जड़ से स्वस्थ रहते हैं. ऐसे में आप अनार, किशमिश, खजूर, पालक, मेथी, चुकंदर और सरसों का साग खा सकते हैं.
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बायोटिन, विटामिन-B से भरे फूड्स
बायोटिन विटामिन-B का एक प्रकार है जो बालों की ग्रोथ को तेज करता है, जिससे बालों का झड़ना कम होता है. इसके लिए आप बायोटिन और हेल्दी फैट्स से भरपूर अखरोट, बादाम और मूंगफली खाना शुरू कर दें.
भरपूर मात्रा में पानी पिएं
बालों को रूखे और बेजान होने से बचाने के लिए आपको रोजाना ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए. इससे बाल चमकदार और घने होते हैं.
बालों की ग्रोथ के लिए विटामिन E और C
विटामिन C कोलेजन उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है, वहीं विटामिन E बालों को डैमेज होने से बचाता है. अमरूद, आंवला, संतरा, नींबू विटामिन C से भरपूर होता है जो बालों को मुलायम और चमकदार बनाता है. इसके अलावा, टमाटर और पपीता अपने डाइट में लेने से बालों का झड़ना कम हो सकता है.
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Disclaimer: यह आर्टिकल सामान्य जानकारियों और मान्यताओं पर आधारित है. प्रभात खबर इसकी पुष्टि नहीं करता है.
