Health Tips: सुबह-सुबह खाया करें 5 भीगे बादाम, होते हैं ढेर सारे फायदे

Health Tips: सुबह खाली पेट बदम खाने के अनेक फायदे हैं. बादाम खाने से दिमाग तेज जोता है यह तो हमसब जानते हैं, लेकिन बादाम खाने के और भी फायदे हो सकते हैं. बस रोज रात को 6 से 8 बादाम पानी में भिगोकर रखिये और सुबह उठकर आप भिगोए हुए बादाम को खाली पेट बदम खाना आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है. बादाम में फाइबर, विटामिन, मिनरल और ओमेगा-3 जैसे पोषक तत्वों से भरपुर होता है, इसलिए इसे खाने से कई बीमारियों से निजात मिल सकता है. तो आईये जानते हैं भीगे हुए बदम खाने के फायदे.

हृदय को स्वस्थ्य रखता है

बादाम खाना हमारे हृदय को स्वस्थ बनाए रखने में मदद कर सकता है, बादाम में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो बैड कोलेस्ट्रॉल कम करने और आर्टरीज को हेल्दी बनाने में मदद करता है. यह कोलेस्ट्रॉल हमारे हृदय के लिए हानिकारक होता है, इसलिए बादाम खाने से हृदय स्वास्थ्य को बेहतर किया जा सकता है.

बालों को मजबूत करता है

बादाम में ऐसे पोषकतत्व पाए जाते हैं जो हमारे बालों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं, जैसे विटामिन E, प्रोटीन, ओमेगा 9 फैटी एसिड आदि. बादाम के नियमित सेवन करने से बालों का झड़ना कम होता है और बालों के टूटने और दोमुंहे जैसी जैसे परेशानियों को कम करता है.

वजन को नियंत्रित करता है

बादाम में कैलोरी और फैट की मात्रा अत्यधिक होती है इसलिए अगर आप अपने वजन को नियंत्रित करना चाहते हैं, आप आपको बादाम का सेवन करना चाहिए. क्योंकि बादाम में प्रोटीन और फाइबर प्रचुर मात्रा मौजूद होता है, जो बजन को नियंत्रित करने में फायदेमंद हिता है.

स्किन के लिए फायदेमंद

बादाम में एंटी-ऑक्सीडेंट्स और विटामिन-ई पाया जाता है, जो स्किन के लिए फायदेमंद होता है, इसके सेवन से हैत्वचा मॉइश्चराइज रहती है, डार्क सर्कल्स को कमम करता है और हमारी त्वचा को गहराई से पोषण देता है. इसलिए सुबह खाली पेट बादाम खाने से स्किन को काफी फायदा मिलता है.

Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.