लहसुन
लहसुन में एलिसिन नामक तत्व मौजूद होता है, जो बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने में मदद करता है. यह शरीर की इम्युनिटी को मजबूत करता है और सर्दी-ज़ुकाम से बचाने में असरदार है. इसलिए रोजाना एक या दो कच्ची लहसुन की कलियां खाना बहुत फायदेमंद होता है.
हल्दी
हल्दी में मौजूद करक्यूमिन नामक तत्व सूजन कम करता है और शरीर को डिटॉक्स करता है. यह एंटीऑक्सीडेंट और एंटीवायरल गुणों से भरपूर होती है. नियमित गर्म दूध में हल्दी मिलाकर पीने से इम्युनिटी तेज होती है.
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नींबू
नींबू में भरपूर मात्रा में विटामिन C होता है, जो सफेद रक्त कोशिकाओं को एक्टिव करता है. ये कोशिकाएं शरीर को संक्रमण से बचाती हैं.इसलिए रोज सुबह गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीना बेहद फायदेमंद साबित होता है.
अदरक
अदरक में जिंजरोल होता है, जो शरीर की सूजन और दर्द को कम करता है. यह गले की खराश, सर्दी-खांसी में असरदार होता है. अदरक वाली चाय या अदरक का पानी इम्युनिटी को मजबूत करता है.
काली मिर्च
काली मिर्च में पिपरीन होता है, जो पाचन को बेहतर बनाता है और वायरस से लड़ता है. यह शरीर में एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा बढ़ाता है. हल्दी के साथ मिलाकर यह लेने से इसका असर और बढ़ जाता है.
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