कब और किस समय लेना चाहिए धूप?
अक्सर लोगों का यह सवाल रहता है कि, धूप मे बैठने का सबसे अच्छा समय क्या है जो हमारे शरीर के लिए फायदेमंद हो. एक्सपर्ट्स कहते हैं गर्मियों मे सुरज कि किरणें ज्यादा फायदेमंद होती हैं. इसके लिए आप सुबह 7-8 बजे के बिच सूर्य कि करणों मों 20-30 मिनट बैठ सकतें हैं. तो वहीं सर्दियों में आपको 20-30 मिनट नही बल्कि 1-2 घंटे बैठना चाहिए जिससे आपको पर्याप्त मात्रा मे विटामिन डी मिल सके.
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शरीर को विटामिन डी की कितनी होती है जरूरत
विटामिन डी हमारे मानसपेशियों, दांतों हड्डियों और स्किन के लिए बहुत आवश्यक है. एक स्वस्थ शरीर के लिए विटामिन D एक दिन मे 37.5 से 50 एमसीजी की जरूरत होती है, तो वहीं बच्चों को एक दिन मे 25 एमसीजी की जरूरत होती है. धूप के संपर्क में आने से त्वचा विटामिन डी का निर्माण खुद करने लगती है.
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विटामिन डी के फायदे
सूर्य कि करणों मे सबसे ज्यादा विटामिन डी पाया जाता है. आजकल लोगों मे विटामिन डी की कमी बढ़ते जा रही है, जो कि चिंताजनक है. विटामिन डी से बॉडी को यूविए मिलता है, विटामिन D हमारे शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ता है और ब्लड फ्लो को भी बेहतर बनता है. साथ हि आपको अगर नींद की समस्या है तो उससे छुटकारा मिल सकता है. क्योंकि यह आपको तनाव और एंजायटी से रिलीफ दिलाता है.
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
