Holi Health Care : होली का त्योहार न करे सेहत पर वार

Holi Health Care : जिस तरह रंगों के बिना होली की कल्पना नहीं की जा सकती, उसी तरह गुझिया की मिठास के बिना यह त्योहार फीका-सा लगता है. तभी तो होली आने के कुछ दिन पहले से ही घरों में गुझिया बननी शुरू हो जाती हैं, ताकि घर आये मेहमान और परिवार के सदस्य इन गुझियों का जी भर कर मजा ले सकें. हां, मगर कभी-कभी स्वाद के चक्कर में हम जरूरत से ज्यादा गुझिया व अन्य पकवानों का सेवन कर लेते हैं, जिससे फूड प्वॉइजनिंग या बदहजमी जैसी समस्याएं हमारे त्योहार के मजे का किरकिरा कर देती हैं. त्योहार का भरपूर मजा लेने के लिए जरूरी है कि आप स्वाद के साथ सेहत का भी पूरा ख्याल रखें.

ओवरइटिंग से बचें

होली के मौके पर हर तरफ मिठाइयां व पकवान ही नजर आते हैं, इसलिए आप हर वक्त कुछ न कुछ खाते रहते हैं. ऐसा करना यह काफी नुकसानदेह है. त्योहारों के मौके पर ओवरइटिंग से बचना चाहिए. होली पर बननेवाली मिठाइयां व व्यजंन काफी तले-भुने होते हैं और यह आसानी से नहीं पच पाते हैं. इनके सेवन से आपको फूड प्वॉइजनिंग की समस्या हो सकती है.

पानी पीते रहें

होली पर आप खाना नहीं भूलते, लेकिन पानी पीने का ध्यान आपको नहीं रहता. पानी की कमी से खाद्य पदार्थ को पचने में काफी समस्या आती है. कम से कम आठ गिलास पानी जरूर पीएं.

न भूलें व्यायाम

आमतौर पर लोग त्योहारों के दिन व्यायाम करने में ढीले पड़ जाते हैं, लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए. इस दिन भी आपको रोज की तरह व्यायाम करना चाहिए इससे आपके शरीर में कैलोरी की मात्रा सीमित रहेगी.

इन बातों पर दें ध्यान

• होली के मौके पर ज्यादा तला-भुना व मसालेदार खाना खाने से बचें.
• भांग, केसर का शरबत या अन्य किसी नशे का सेवन न करें.
• गुझिया का ज्यादा सेवन न करें. खोए व मैदे से बनी गुझिया आपके सेहत के लिए फायदेमंद नहीं है, इसलिए इन्हें सीमित मात्रा में खाएं.
• आप ड्राई फ्रूट्स का सेवन कर सकते हैं. यह आपके स्वास्थ के लिए फायदेमंद है.
• पेय पदार्थ में आप जूस पी सकती हैं. इससे आपके शरीर को पोषण भी मिलेगा.
• कोशिश करें कि आप घर पर बनी मिठाइयों का सेवन करें. बाजार की मिठाइयों में कई तरह की मिलावट होती है, जिससे आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंच सकता है.