जिम नहीं जाते फिर भी चाहिए जॉन अब्राहम जैसी बॉडी? घर पर ऐसे बनाएं हेल्दी और नेचुरल प्रोटीन पाउडर
Homemade Protein Powder: जिम जाएं या न जाएं, मसल्स चाहिए तो प्रोटीन जरूरी है. लेकिन बाजार से मिलने वाले पाउडर के साइड इफेक्ट्स से बचना है तो घर पर बनाएं तीन शानदार होममेड प्रोटीन पाउडर. बादाम, ओट्स, काजू, अखरोट और हेल्दी सीड्स से बना यह नेचुरल पाउडर आपकी एनर्जी भी बढ़ाएगा और मसल्स भी मजबूत करेगा.
By Sameer Oraon | July 5, 2025 10:20 PM
Homemade Protein Powder: जब फिट रहने की बात आती है तो सबसे पहले हमारा ध्यान जाता प्रोटीन पर जाता है. ये हमारे शरीर की मांसपेशियों के साथ साथ त्वचा, बालों और कोशिकाओं की मरम्मत और ग्रोथ के लिए जरूरी होता है. अधिकतर लोग दाल, फल, सब्जियां और नट्स से प्रोटीन लेते हैं, लेकिन कई लोग जिम और फिटनेस गोल्स के लिए मार्केट में मिलने वाले प्रोटीन पाउडर का सहारा लेते हैं. हालांकि, डॉक्टरों की मानें तो बाजार में बिकने वाला सिंथेटिक प्रोटीन पाउडर लंबे समय तक लेने से लिवर और किडनी पर असर डाल सकता है. ऐसे में क्यों न घर पर ही हेल्दी, नेचुरल और टेस्टी प्रोटीन पाउडर तैयार किया जाए वो भी बिना किसी साइड इफेक्ट के! आइए जानते हैं 3 बेहद आसान और ताकतवर होममेड प्रोटीन पाउडर रेसिपीज.
ओट्स और बादाम से बनेगा फुल एनर्जी वाला डोज
जरूरी सामग्री: ओट्स – 2 कप बादाम – ½ कप
बनाने का तरीका
सबसे पहले बादाम को हल्का रोस्ट कर लें.
अब इन्हें ओट्स के साथ मिक्स करके मिक्सर ग्राइंडर में बारीक पीस लें.
लीजिए तैयार हो गया आपका हाई-प्रोटीन पाउडर.
इसे रोज सुबह या शाम गर्म दूध में मिलाकर लें. यह आपकी मसल्स बिल्डिंग और एनर्जी दोनों में मददगार साबित होगा.
