डिनर हल्का और हेल्दी हो
देर रात भारी-भरकम या ऑयली खाना पाचन को मुश्किल में डाल सकता है. इससे गैस, अपच, एसिडिटी जैसी प्रॉब्लम हो सकती है. बेहतर है कि अगर आप देर रात डिनर कर रहे हों तो खिचड़ी, दाल-सूप, रोटी-सब्जी या वेजिटेबल सूप जैसे ऑप्शन चुनें. तली-भुनी और मसालेदार चीजों से दूर रहें. हल्का खाना न सिर्फ पचने में आसान होता है बल्कि रातभर आपको अच्छी नींद भी दिलाता है.
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खाने के बाद फौरन बिस्तर पर न जाएं
थकान की वजह से अक्सर लोग डिनर के बाद तुरंत लेट जाते हैं, लेकिन ये गलती पाचन पर भारी पड़ सकती है. खाना खाने के बाद कम से कम 30 मिनट तक एक्टिव रहें. चाहें तो घर के अंदर ही हल्की वॉक कर लें. इससे खाना बेहतर पचेगा और एसिडिटी या गैस जैसी दिक्कतें नहीं होंगी.
सोने से पहले पिएं हल्का गर्म पानी
डिनर के बाद एक छोटा गिलास गुनगुना पानी पीना पेट को हल्का रखने और पाचन सुधारने में मदद करता है. ये शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालने का काम भी करता है. बस ध्यान रखें कि पानी की मात्रा अधिक न हो नहीं तो नींद में बाधा आ सकती है.
सुबह उठकर करें हल्की एक्सरसाइज
देर रात खाना खाने के बाद अगली सुबह एक्सरसाइज को स्किप न करें. आप चाहें तो 20-25 मिनट की वॉक कर लें या हल्का योग और प्राणायाम करें. इससे न केवल पाचन बेहतर रहेगा बल्कि वजन कंट्रोल में रहेगा और दिनभर एनर्जी बनी रहेगी.
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