स्मोकिंग की तरह डेंजरस है अकेलापन, इन उपायों को अपनाकर पाएं छुटकारा

कुछ लोगों को भीड़ पसंद नहीं आती ये उनके स्वभाव में शामिल होता है. लेकिन कुछ लोग सबके साथ होकर भी खुद को अकेला महसूस करते हैं.दरअसल यह अकेलापन एक इमोशनल प्रॉब्लम है, जो कई स्वास्थ्य समस्याओं की वजह बन सकती है.

मौजूदा वक्त में युवाओं की एक बड़ी आबादी अकेलेपन का शिकार हैं. इस विषय पर विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) की ताजा रिपोर्ट ने विशेषज्ञों की भी चिंता बढ़ा दी है.

डब्ल्यूएचओ के अनुसार, अकेलापन स्वास्थ्य के लिए गंभीर जोखिम बढ़ाने वाला होता है ऐसा इसलिए क्योंकि अकेलेपन से आपके मन में नकारात्मक विचारों का प्रभाव बढ़ने लगता है. जिसके कारण अवसाद जैसी मानसिक समस्याएं खड़ी होने लगती हैं.

डब्ल्यूएचओ ने अकेलेपन को ग्लोबल हेल्थ थ्रेट माना है. बड़ी बात यह कि डब्ल्यूएचओ ने अकेलेपन को धूम्रपान की तरह डेंजरस बताया है. उसके अनुसार एक दिन में 15 सिगरेट पीने से शरीर को जितना नुकसान पहुंचता है, अकेले रहने से भी शरीर को उतना ही नुकसान पहुंचता है.

समस्याओं की बात के बाद अब बारी आती है कि आखिरकार अकेलेपन को कैसे दूरे करें और इसके उपाय क्या हैं.

अकेलापन मिटाने के लिए अपनी मन के पंसद का काम करें – अपने मन के अनुसार काम करने से आपको सुकून का अनुभव होगा, जैसे कि फेवरेट सॉन्ग सुने. या फिर अगर डांस पसंद है तो डांस क्लास के साथ जुड़ें

पसंद का खाना पकाएं: जीवन में कुछ नई चीजों को करने से आपका अकेलापन दूर होता है. अगर इससे भी आप कुछ अलग फील नहीं कर रहे हैं तो आप अपनी पसंद का खाना पकाएं या फिर टीवी पर अपनी पसंद का प्रोग्राम देखें.

नियमित रूप से ध्यान: अगर कोई शख्स अकेलेपन की समस्या से जूझ रहा है तो उसे नियमित रूप से ध्यान करना चाहिए. रोजाना ध्यान करने से मस्तिष्क के नर्व्स रिलैक्स होते हैं.

दोस्तों के साथ बिताएं समय: अपनों के साथ या दोस्तों के साथ समय बिताने से आप तरोताजा महसूस करेंगे. अगर मौका मिले तो फैमिली और फ्रेन्ड्स के साथ घूमने का प्लान बनाएं. इससे आपको अच्छा महसूस होगा. और निगेटिन माइन्डसेट से मुक्ति मिलेगी.