पसंदीदा चीजें करें
अगर आप अपने दिमाग में आ रहे ख्यालों को काबू में रखना चाहते हैं तो आपको अपनी पसंद की चीजों को करना शुरू कर देना चाहिए. जब आप ऐसा करते हैं तो आपके दिमाग को एक अलग शांति का एहसास होता है.
ये भी पढ़ें: Mental Health: इन आदतों से दूर होगा आपका एंग्जायटी और डिप्रेशन, डेली रूटीन में जरूर करें शामिल
ये भी पढ़ें: Mental Health: सुबह 3 से 5 बजे के बीच उठने के हैं कई चमत्कारी फायदे, आप भी जानें
वर्कआउट करना शुरू करें
अगर आपके दिमाग में बिना रुके एक के बाद एक ख्याल आ रहे हैं तो इसे काबू में करने के लिए आप वर्कआउट करना भी शुरू कर सकते हैं. जब आप वर्कआउट करना शुरू करते हैं तो आपका दिमाग काफी हद तक शांत हो जाता है और आपको चीजों में फोकस करने में भी आसानी होती है.
थॉट्स को लिखना कर दें शुरू
अगर आप अपने दिमाग में आ रहे अजीबों-गरीब थॉट्स को काबू में रखना चाहते हैं तो आपको उन्हें एक जगह पर लिखकर रखना शुरू कर देना चाहिए. जब आप ऐसा करते हैं तो आपका मन काबू में रहता है.
घूमने-फिरने निकल जाएं
कब आप कुछ भी नहीं करते हैं या फिर चुपचाप बैठे रहते हैं तो ऐसे में आपका मन सबसे ज्यादा भटकता है या फिर ऐसे में ही आपके दिमाग में जैसे-तैसे ख्यालों का आना शुरू होता है. अगर आप इस समस्या से बचे रहना चाहते हैं तो आपको घूमना-फिरना भी शुरू कर देना चाहिए. नियमित तौर पर घूमना-फिरना भी आपके मेंटल हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है.
ये भी पढ़ें: Mental Health: एंग्जायटी अटैक्स की वजह से अब नहीं होगी रातों की नींद खराब, 7 बजे के बाद इन चीजों का बंद कर दें इस्तेमाल
Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
