ऑफिस में बढ रहा है मेंटल स्ट्रेस, एक्सपर्ट से जानें अलग माहौल और निगेटिविटी से कैसे रखें खुद को दूर

कार्यस्थल से संबंधित तनाव और मानसिक थकान से हममें से हर कोई भली-भांति परिचित और अनुभवी है. यह कुछ ऐसा है जिससे या तो हम अभी परेशान हैं या गुजर चुके हैं और इसका प्रभाव बहुत बड़ा है, इसमें कोई संदेह नहीं है. कार्यस्थल पर राजनीति, बदमाशी, पक्षपात, काम की अधिकता, बर्न आउट सिंड्रोम, दुर्व्यवहार आम तौर पर देखे जाते हैं. ये मुद्दे धीरे-धीरे एक व्यक्ति को यह विश्वास दिलाते हैं कि वे नौकरी के लिए उपयुक्त नहीं हैं, फिर लोगों के बीच फिट नहीं बैठते हैं और धीरे-धीरे उन्हें अपने व्यक्तिगत और पेशेवर सर्वश्रेष्ठ हासिल करने से हतोत्साहित करते हैं. इस बारे में हमने मेंटल हेल्थ विशेषज्ञ डॉ प्रियंका कुमारी से बातचीत कर जाना कि आखिर ऐसा होता क्यूं है और इससे उबरने के क्या उपाय हैं.

जीवन की गुणवत्ता और समग्र उत्पादकता से समझौता हो जाता है. ऐसे व्यक्ति जो अपने काम से संतुष्ट नहीं हैं, वे अपनी पारिवारिक जिम्मेदारियों और आसपास के दबाव को पूरा नहीं कर पाते हैं. दबाव से निपटने और ऐसे माहौल में शांत रहने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं.

क्षमताओं का विस्तार करें हमेशा अपने कौशल में सुधार करने का प्रयास करें और खुद को संस्थान के लिए एक भरोसेमंद और मूल्यवान व्यक्ति बनाएं.

अपनी तरह का व्यक्ति ढूंढें भले ही वह केवल एक ही व्यक्ति हो, वे आपको सहज महसूस कराने के लिए पर्याप्त है.

समस्याओं को पहचानें कार्यस्थल की समस्याएं व्यक्तिपरक होती हैं. आप अत्यधिक बोझ महसूस कर सकते हैं और आपका सहकर्मी काम के साथ ठीक है, लेकिन वरिष्ठों के व्यवहार से परेशान है या उसे सिर्फ धमकाने के रूप में लक्षित किया जा रहा है. आपको यह पहचानने की जरूरत है कि समस्याएं कहां हैं.

इस पर काम करें यदि आप जो करते हैं उससे प्यार करते हैं, तो आधी समस्या पहले ही हल हो चुकी है, लेकिन यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो भी आप अपने काम में अच्छाई ढूंढ सकते हैं और खुद को प्रेरित कर सकते हैं और अपनी उत्पादकता में सुधार कर सकते हैं। यदि आप दूसरों से परेशान हैं, चाहे यह कितना भी अजीब क्यों न हो, बात करें।

टीम वर्क से फर्क पड़ता है अब तक आप जान गए होंगे कि अकेले काम करना आपको ज्यादा आगे तक नहीं ले जाता. एक नेता बनने का प्रयास करें, दूसरों की मदद करें और अपने आस-पास के लोगों की अच्छी चीजों की सराहना करें.

छोटी-छोटी बातों पर ध्यान दें कार्यस्थल पर शिष्टाचार हमेशा बनाए रखना चाहिए. आप कैसे बोलते हैं और कैसे दिखते हैं, आप कितनी जोर से हंसते हैं, आप कैसे मदद करते हैं या मना करते हैं, अपने लहज़े और शारीरिक भाषा के बारे में पेशेवर और सावधान रहें.

अपने जुनून का पता लगाएं– कुछ भी आसान नहीं होता है, इसलिए जो आपको कठिन नहीं लगता उसे खोजें. एक बार जब आप उस एक चीज़ के बारे में आश्वस्त हो जाएं, तो अपने विचारों में रचनात्मक बनें और अपने मालिक स्वयं बनें.

अपने आप से कठोर ना बनें– आप कितनी दूर आ गए हैं इसकी सराहना करें और अगर यह घुटन भरा है तो इसमें फिट होने की कोशिश न करें. यदि आप बहुत अधिक परेशान महसूस कर रहे हैं तो पेशेवर मदद लें या यदि इसमें उत्पीड़न या दुर्व्यवहार या धमकियां शामिल हैं तो कानूनी मदद लें.