खुद को हाइड्रेटेड रखें
बरसात के मौसम में अक्सर लोग पानी कम पीते हैं. जबकि इस मौसम में शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है. इसके लिए आप गर्म पेय पदार्थ, जैसे हर्बल चाय, सूप, और गर्म पानी नियमित पिएं.इससे जुकाम और सर्दी-खांसी नहीं होता है. स्किन ग्लो करती है और आपका शरीर हाइड्रेटेड रहता है.
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मौसमी फलों का करें सेवन
बरसात के मौसम में मौसमी फल खाना हमारे स्वास्थ्य के लिए स्वास्थ्यवर्धक होता है. इस मौसम में मिलने वाले फल आम, जामुन, सेव, और पपीता, तथा विटामिन सी युक्त फल जैसे संतरा, नींबू, और आंवला, का सेवन करें. जिससे हमारा इम्यून सिस्टम को मजबूत होता हैं.
ताजा खाना खाएं
बरसात के मौसम में ताजा खाना खाएं. बाहर का खाना, या फास्ट फूड खाने से बचें क्योंकि इनमें इस मौसम में बैक्टीरिया होने का खतरा ज्यादा होता है. इस तरीके का भोजन करने से आप बीमार पड़ सकते हैं. इस मौसम में उबली हुई सब्जियां खाना सबसे अच्छा होता है.
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मसालेदार भोजन से परहेज करें
बरसात के मौसम में तापमान में परिवर्तन होता रहता है, मसालेदार भोजन शरीर को अधिक गर्म कर सकता है, जिससे तबियत खराब हो सकती है और अधिक पसीना आ सकता है. मसालेदार भोजन से स्किन पर जलन और खुजली की समस्या हो सकती है. जिससे पेट की समस्याएँ जैसे डायरिया और दर्द का खतरा बढ़ जाता हैं.
मांस-मछली का सेवन न करें
मांसाहारी भोजन अगर सही तरीके से न पकाया जाए तो फूड प्वाइजनिंग हो सकती है. बरसात के मौसम में सीफूड खाने से बचना चाहिए क्योंकि इस समय मछलियों में बैक्टीरिया का खतरा बढ़ जाता है.
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सलाद
सलाद और सब्जियों में फंगस और संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है. बारिश के कारण सब्जियों में गंदगी और प्रदूषण का स्तर बढ़ जाता है, बरसात में सलाद से परहेज करना स्वास्थ्य के लिए बेहतर होता है.
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