पीते रहें पानी और जूस
अगर आप गर्मियों के इन दिनों में अपने शरीर को अंदर से ठंडा रखना चाहते हैं तो ऐसे में आपको पानी पीते रहना चाहिए. गर्मियों के इन दिनों में यह काफी ज्यादा जरूरी हो जाता है कि आप आम दिनों से ज्यादा पानी पीएं. केवल यहीं नहीं, गर्मियों के इन दिनों में आपको इलेक्ट्रोलाइट वाले हाइड्रेटिंग ड्रिंक्स का सेवन भी करना शुरू कर देना चाहिए. इस तरह के ड्रिंक्स आपके शरीर को अंदर से ठंडा रख सकते हैं.
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नहाने के लिए करें ठंडे पानी का इस्तेमाल
अगर गर्मियों के इन दिनों में आपका शरीर अंदर से काफी ज्यादा गर्म हो जा रहा है तो ऐसे में आपको नहाने के लिए ठंडे पानी का इस्तेमाल करना चाहिए. जब आप ऐसा करते है तो आपके शरीर का तापमान कंट्रोल में रहता है. नहाने के बाद भी अगर आपको काफी ज्यादा गर्मी लग रही है तो ऐसे में आप अपने कलाई, गर्दन, माथे और पैरों पर कूलिंग पैक का इस्तेमाल कर सकते हैं. जब आप ऐसा करते हैं तो आपको गर्मी से छुटकारा मिल जाता है.
हाइड्रेटिंग फलों और सब्जियों का करें सेवन
गर्मियों के इन दिनों में अगर आप अपने शरीर को ठंडा रखना चाहते हैं तो यह काफी जरूरी हो जाता है कि आप अपने डायट में हाइड्रेटिंग फलों और सब्जियों का सेवन करना शुरू कर दें. जब आप अपने डायट में खीरे, तरबूज और खट्टे फलों को शामिल करते हैं तो आपको गर्मी से काफी राहत मिल सकता है.
हल्के और ढीले कपड़े पहहने से मिल सकता है आराम
गर्मियों के इन दिनों में आप किस तरह के कपड़े पहनते हैं इस बात का भी आपके शरीर के तापमान पर काफी गहरा प्रभाव पड़ता है. ऐसे में आपके शरीर का तापमान न बढ़े इसके लिए यह काफी जरूरी हो जाता है कि आप हल्के और ढीले कपड़ों का चुनाव करें. इस तरह के कपड़े आपके शरीर को काफी तेजी से ठंडा करने का काम करते हैं.
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