Winter Superfoods : सर्दी के मौसम में शरीर को स्वस्थ और गर्म रखना थोड़ा चुनौतीपूर्ण हो सकता है. ऐसे में सही आहार का चुनाव बेहद जरूरी है. खासकर आपको उन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए जो न केवल शरीर को गर्म रखें बल्कि त्वचा को भी कोमल और स्वस्थ बनाएं. बीजों में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और मिनरल्स की भरपूर मात्रा होती है जो आपके शरीर को अंदर से गर्म रखते हैं और बीमारियों से बचाते हैं. यहां हम कुछ ऐसे बीजों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें आप अपनी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

• कद्दू के बीज : कद्दू के बीज सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. इनमें एंटीऑक्सिडेंट्स, हेल्दी फैट और मिनरल्स होते हैं जो शरीर को गर्म रखने में मदद करते हैं. यह सर्दी जुकाम से भी बचाते हैं और अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है तो यह आपके लिए एक बेहतरीन विकल्प है.
• अजवाइन के बीज : अजवाइन के बीज में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं जो सर्दियों में सर्दी, खांसी और गले की समस्याओं से बचने में मदद करते हैं. यह आपकी इम्यूनिटी को भी मजबूत करते हैं और शरीर को गर्म रखते हैं.
• तिल के बीज : तिल के बीज में कैल्शियम और विटामिन ई की अच्छी मात्रा होती है जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं और सर्दियों में त्वचा को कोमल बनाए रखते हैं. इन्हें अपने रोजाना के आहार में शामिल करके आप अपनी त्वचा को निखार सकते हैं.
• अलसी के बीज : अलसी के बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर की भरपूर मात्रा होती है. ये आपके हृदय स्वास्थ्य और पाचन तंत्र को मजबूत रखते हैं. सर्दियों में अलसी के बीज का सेवन आपके शरीर को अंदर से गर्म और स्वस्थ बनाए रखता है.

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इनपुट : शुभ्रा लक्ष्मी

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