फल खिलाएं
संतरे, अमरूद, कीवी, केले, और ब्लूबेरिज में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे पोषक तत्व पाएं जाते हैं. जो बच्चों के दिमाग को ऊर्जा देने के साथ-साथ उन्हें हेल्दी भी रखने में मदद करता हैं.
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दूध और पनीर
दूध और पनीर में प्रोटीन, विटामिन ए और के जैसे बहुत सारी पोषक तत्व पाएं जाते है. जो बच्चों के दिमाग के विकास के लिए बहुत फायदेमंद हैं.
ड्राइ फ्रूट खिलाएं
बादाम,पिस्ता,अखरोट, और चिया सीड्स जैसे ड्राइ फ्रूट में प्रोटीन, विटामिन जैसे कई पोषक तत्व पाएं जाते हैं. जो बच्चों के दिमाग को तेज करने के लिए बहुत मदद करते हैं.
इसलिए आप अपने बच्चों को इसे रोज खिलाएं.
हरी सब्जियां खिलाएं
ब्रोकली,पालक और मेंथी में भरपूर मात्रा में आयरन और फोलेट पाएं जाते हैं. अगर आप अपने बच्चों के दिमाग को तेज बनाने के साथ उनके याद रखने की चीजों को भी ठीक करना चाहते है, तो हरी सब्जियां उन्हें जरूर खिलाएं.
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मछली खिलाएं
मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाएं जाते है. जो बच्चों के ब्रेन सेल के लिए बहुत फायदेमंद हैं. ये आपके बच्चों के दिमाग को तेज रखने के लिए बहुत मदद कर सकती है.
अंडा खिलाएं
अंडे में प्रोटीन, विटामिन बी6 और बी12 होते है. जो आपके बच्चों के दिमाग को बेहतर बनाने के लिए बहुत अच्छा माना जाता हैं.
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