मानव शरीर कई पोषक तत्वों से मिलकर बना है. शरीर के सही तरह से संचालन में कई तरह की चीजें मिलकर काम करती है. शरीर को जितनी जरूरत विटामिन की होती है उतनी ही जरूरत प्रोटीन की भी होती है. इसके अलावा आयरन, कैल्सियम समेत अन्य पदार्थों की भी होती है. मानव शरीर में जिंक का भी अहम रोल होता है, जिससे कई बीमारियों से लड़ने में आसानी होती है. जिंक में कई ऐसे तत्व होते हैं जिनसे हमारा शरीर बेहतर काम करता है. आईये जानते हैं कि जिंक आखिर क्यों शरीर के लिए जरूरी है और इससे शरीर को क्या-क्या फायदे होते हैं.
इम्यून पावर मजबूत करने के लिए जिंक एक जरूरी पोशक तत्व है. जिंक हमारे शरीर को मजबूत बनाता है जिससे शरीर में बीमारियों से लड़ने की क्षमता विकसित होने के साथ ही बढ़ती भी है. जिंक एक ऐसा जरूरी तत्व है जो मानव शरीर की क्षमताओं को बढ़ानें में मददगार साबित होता है.
जिंक से कई स्किन की समस्याएं भी दूर होती है. कई चोट पर जिंक बेहद असरदार साबित होता है. इसके अलावा चेहरे पर मुहासे होने पर भी जिंक का रोल काफी असरदार होता है. शोध के अनुसार जिंक की कमी से चेहरे पर अधिक मुहासे होते हैं और त्वचा पर असर होता है.
जिंक एक ऐसा पोषक तत्व है जिससे पेट की समस्या दूर होती है, इससे पाचन क्रिया और आंतों को बेहतर काम करने में मदद मिलती है. इससे पेट की सेल्स को भी काम करने में आसानी मिलती है. बच्चों में डायरिया और दस्त जैसी बीमारियों में जिंक की गोलियां काफी असरदार साबित होती हैं. दस दिन लगातार डायरिया का सेवन बच्चों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है.
जिंक की कमी को हम आसानी से कुछ जिंक रिच फूड खाकर दूर कर सकते हैं. जिंक एक ऐसा तत्व है, जो वेज और नॉनवेज दोनों में ही पाया जाता है. ड्राई फ्रूट्स की बाक करें तो जिंक काजू, नट्स और बादाम में प्रचूर मात्रा में पाया जाता है. इसके अलावा मशूर की दाल, मशरूम, बीन्स और कद्दू भी जिंक के बेहतर स्त्रोतों में से एक है. नॉनवेज फूड्स की अगर बात करें तो अंडा जिंक का एक बेहतर स्त्रोत माना गया है. इसके अलावा कुछ मछली में भी जिंक पाई जाती है.
जिंक की कमी से शरीर को कई नुकसान होते हैं. जिंक की कमी की वजह से इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है. त्वचा रूखी हो जाती है और घावों को भरने में काफी देरी होने लगती है. इसके अलावा जिंक की कमी से पेट की भी कई समस्याएं उत्पन्न होने लगती है.
रिपोर्ट: नेहा सिंह
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