शुगर लेवल चार्ट
दरअसल एक नार्मल शुगर लेवल खाने से पहले 100 mg/dl से भी कम होना चाहिए, जबकि खाने के बाद 140 mg/dl से भी कम होना चाहिए. वहीं प्री-डायबिटीज भोजन से पहले 100-125 mg/dl और भोजन के बाद 140-199 mg/dl होना चाहिए. जबकि डायबिटीज खाने से पहले – 125 से ज्यादा mg/dl और खाने के बाद – 200 से ज्यादा mg/dl होना चाहिए.
शुगर कंट्रोल करने के लिए घरेलू नुस्खे
मेथी का सेवन करें
डायबिटीज के मरीजों के लिए मेथी किसी रामबाण से कम नहीं बताया गया है. आयुर्वेद में वैसे तो मेथी का इस्तेमाल कई सारी बीमारियों को दूर करने के लिए भी किया जाता है. लेकिन अगर आप शुगर से परेशान हैं तो एक चम्मच मेथी के दाने को रातभर पानी में भिगोकर रख दें और सुबह खाली पेट पानी के साथ ही मेथी का दाना खाएं. ऐसा करने से आपका डायबिटीज कंट्रोल में रहेगा.
करेला की सब्जी खाएं
अगर किसी को शुगर यानी डायबिटीज है तो उसे करेल की सब्जी जरूर खानी चाहिए. आप चाहे तो करेला का सूप भी बनाकर पी सकते हैं. इससे डायबिटीज कंट्रोल में रहता है.
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लहसुन की कली का करें सेवन
डायबिटीज के मरीजों को लहसुन की कली का सेवन जरूर करना चाहिए. अगर आप रोजाना सुबह खाली पेट लहसुन की दो कली खाते हैं तो आपका शुगर लेवल बैंलेस में बना रहेगा.
दालचीनी का सेवन करें
शुगर के मरीजों को दालचीनी का इस्तेमाल करना चाहिए. क्योंकि इससे खाने से ब्लड शुगर कंट्रोल में रहेगा. दरअसल एक रिसर्च में पाया गया है कि दालचीनी रोजाना सुबह खाली पेटे लेने से इंसुलिन सेंसिटिविटी शरीर में बढ़ता है और ब्लड शुगर लेवल कम होता है.ट
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
