Benefits Of Dates: शरीर को स्वस्थ रखने का सीक्रेट छिपा है इस सुपरफूड में, नाम ही नहीं बल्कि इसके काम भी सुपरफूड वाले हैं

Benefits Of Dates: खजूर एक ऐसा सुपर फूड है जिसमें शरीर के लिए आवश्यक कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व मौजूद होते हैं. सुबह के समय दो-तीन खजूर खाने से न सिर्फ शरीर की बीमारियां दूर रहती हैं, बल्कि हमारे ब्रेन से लेकर डाइजेशन तक दुरुस्त रहता है. इसमें फाइबर, पोटेशियम, कैल्शियम,फास्फोरस मैग्नीशियम, विटामिन ए, विटामिन बी,विटामिन सी, आयरन और कॉपर की प्रचुर मात्रा पाई जाती है. इसमें मौजूद नेचुरल सूगर इसको स्वादिष्ट बना देता है जिस वजह से यह सेहत के साथ स्वाद में भी शानदार हो जाता है. खजूर की तासीर गर्म होने के कारण इसको सर्दियों में खाने की सलाह दी जाती है लेकिन एक संतुलित मात्रा में इसको गर्मी के दिनों में भी खाया जा सकता है. अपने अद्भुत गुणों से भरपूर यह सुपरफूड मिठास के शौकीन लोगों के लिए एक स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक विकल्प हो सकता है. आइए आज के इस आर्टिकल में बताते हैं खजूर खाने के आश्चर्यजनक फायदे के बारे में.

खून की कमी पूरा करे

खजूर आयरन का एक बेहतरीन स्रोत है, आयरन शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी को पूरा करने के लिए जरूरी होता है. इसमें विटामिन सी की भी मात्रा होती है और विटामिन सी आयरन की अवशोषण के लिए जरूरी होता है. एंटीऑक्सीडेंट की मौजूदगी के कारण एनीमिया जैसी समस्याओ में फायदा मिलता है. इस प्रकार खजूर का सेवन खून की कमी को पूरा करने के लिए एक शानदार विकल्प हो सकता है

पाचन तंत्र दुरुस्त करे

खजूर फाइबर का एक अच्छा स्रोत माना जाता है. इसमें घुलनशील और अघूलनशील दोनों तरह के फाइबर मौजूद होते हैं. फाइबर की प्रचुरता के कारण यह पेट को साफ रखता है जिस कारण पाचन संबंधी दिक्कतें नहीं होने पाती हैं. फाइबर ज्यादा होने से मेटाबॉलिज्म फास्ट रहता है जिस कारण खाया हुआ आसानी से पच जाता है. इसमें मौजूद सूजन रोधी गुण की वजह से यह आंतों में होने वाले सूजन में भी राहत प्रदान करता है और यह आंतों में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देने में मददगार होता है, अपने इन गुणों की वजह से खजूर का सेवन पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने में कारगर है.

हेल्दी हार्ट के लिए

खजूर में फाइबर, पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं. फाइबर हमारे पाचन को दुरुस्त रखकर शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को जमा नहीं होने देता है जिस कारण हार्ट की आर्टरी में कोलेस्ट्रॉल जमा होने का खतरा नहीं रहता है और इससे हार्ट अटैक का रिस्क कम हो जाता है. खजूर में मौजूद पोटैशियम ब्लड प्रेशर को संतुलित बनाकर रखता है जिससे हार्ट से संबंधित जोखिम कम होता है. एंटीऑक्सीडेंट शरीर को टॉक्सिंस फ्री और तनाव फ्री रखने के साथ-साथ फ्री रेडिकल्स से हार्ट सेल्स की रक्षा करता है इस प्रकार खजूर हमारे दिल को स्वस्थ रखने में मददगार हो सकता है.

हड्डियों की मजबूती के लिए

खजूर में मौजूद कैल्शियम ,पोटेशियम , फास्फोरस और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स हड्डियों को मजबूत करने के लिए जाने जाते हैं. इसमें मौजूद एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण सूजन को कम करता है, जिससे हड्डियो के कमजोर होने से बचाव होता है. खजूर में बोरोन नामक एक अन्य खनिज भी पाया जाता है जो हड्डियों के घनत्व को बढ़ाने में मददगार होता है. इस प्रकार खजूर का सेवन हड्डियों के घनत्व में वृद्धि के लिए, कमजोर हड्डियों में जान डालने और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों में मदद कर सकता है.

Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.