Obesity : Smoothie : फल एवं सब्जियों की स्मूदी
अगर आप पहले से मोटापे का शिकार है और वजन घटाने के इच्छुक हैं तो आपको स्मूथी का सेवन बिलकुल नहीं करना चाहिए, क्योंकि स्मूदी में कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है. इसीलिए यह वजन को बढ़ाने का काम करती है. इसमें मीठे के लिए शक्कर भी डाली जाती है जो कि शरीर के लिए काफी नुकसानदायक होती है.
Obesity : Healthy Seeds : बीजों का सेवन ना करें
बीजों में बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं लेकिन इसमें कैलोरी भी भरपूर मात्रा में होती है इसीलिए यह सेहत को पोषण से ज्यादा नुकसान पहुंचाता है. अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो आपको बीजों का सेवन कम करना चाहिए.
किन खद्य पदर्थोन से बढ़ता है मोटापा ?
मोटापा जंक फूड्स खाने से बढ़ता है जैसे कि बर्गर -पिज्जा, बेकरी आइटम्स,चॉकलेट, चिप्स, कैफीन, शर्बत, कोल्ड ड्रिंक आदि. इसके अतिरिक्त इस तरह का खाना हृदय स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचाते हैं.
Dry Fruits : मेवों का सेवन न करें
वो में भी कई पोषक तत्व होते हैं लेकिन इसमें भी कैलोरी की मात्रा अधिक होती है जो शरीर में चर्बी बढ़ाते हैं. अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो कुछ मेवे जैसे कि काजू और किशमिश का सेवन नहीं करना चाहिए.
Peanut Butter : पीनट बटर का सेवन न करें
पीनट बटर एक काफी प्रचलित पदार्थ होता है जिसे लोग बहुत ही ज्यादा हेल्दी मानते हैं और इसे रोज सुबह नाश्ते में ब्रेड पर लगाकर कहते हैं लेकिन अगर आप रोज एक चम्मच से ज्यादा पीनट बटर का सेवन करते हैं तो वजन बढ़ने लगता है क्योंकि पीनट बटर में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है.
Dairy Products : डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन कम करें
बचपन से सुनते आ रहे हैं कि दूध पीने से सेहत अच्छी होती है, इसमें कोई दो राय नहीं है कि दूध में बहुत सारे पोषक तत्व, कैल्शियम और कार्बोहाइड्रेट होता है. लेकिन दूध में फैट की मात्रा भी बहुत ज्यादा होती है, इसीलिए अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो आपको दूध और डेयरी प्रोडक्ट का सेवन कम कर देना चाहिए.
Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
