प्रोटीन रिच फूड्स का सेवन
अगर आप भी जवां दिखना चाहते हैं तो आप कोलेजन को बढ़ाने वाले फूड्स का सेवन करें. कोलेजन को बढ़ाने के लिए आप खाने में मछली, अंडा, पनीर और चीज जैसे चीजों जो शामिल कर सकते हैं.
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सब्जियों का सेवन है कारगर
डेली के खाने में आप सब्जियों का भी सेवन करें. हरी पत्तेदार सब्जियां पोषण से भरपूर होती हैं और सेहत के साथ स्किन के लिए भी लाभदायक है. आप सब्जी में पालक, ब्रोकली, केल का सेवन कर सकते हैं. इन हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन ए, सी और ई पाया जाता है जो स्किन को चमकदार बनाता है.
फलों का सेवन है फायदेमंद
फलों में विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर होते हैं. जैसे उम्र बढ़ती है स्किन को हेल्दी रखने के लिए सही आहार की जरूरत पड़ती है. फल जैसे संतरा, नींबू और कीवी में विटामिन सी होता जो स्किन के लिए फायदेमंद है.
शिमला मिर्च का करें सेवन
हरी शिमला मिर्च और रेड बेल पेपर का भी सेवन आपके स्किन के लिए फायदेमंद है. शिमला मिर्च में भी विटामिन सी की मात्रा अच्छी खासी होती है और विटामिन सी स्किन के लिए फायदेमंद होता है.
पानी को न करें स्किप
अगर स्किन हाइड्रेटेड नहीं रहेगी तो बेजान दिखाई देती है. स्किन को चमकदार और ग्लोइंग बनाने के लिए आप भरपूर मात्रा में पानी का सेवन करें.
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
