वेजिटेबल ऑइल्स
अगर आप अपने कोलेस्ट्रॉल लेवल्स को कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो आपको वेजिटेबल ऑइल्स जैसे कि कनोला या फिर सनफ्लावर ऑइल का इस्तेमाल करा चाहिए. इनमें गुड फैट्स पाए जाते हैं जिस वजह से इनके नियमित इस्तेमाल से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल लेवल्स कम हो सकते हैं.
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सीजनल फल और सब्जियां
कोलेस्ट्रॉल लेवल्स को कंट्रोल करके रखने में सीजनल फल और सब्जियाल भी आपकी काफी मदद कर सकती हैं. इनमें कैलरीज काफी कम होती हैं लेकिन एंटीऑक्सिडेंट्स और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इनके नियमित सेवन से ब्लड में कोलेस्ट्रॉल लेवल्स घट जाते हैं.
सिगरेट और शराब से बनाएं दूरी
अगर आप अपने दिल को हेल्दी रखना चाहते हैं तो ऐसे में आपको शराब पीना या फिर सिगरेट पीना बंद कर देना चाहिए. अगर आप नियमित तौर पर इनका सेवन करते रहते हैं तो आपका दिल काफी जल्दी कमजोर हो जाता है. वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइजेशन ने भी सिगरेट और शराब के सेवन को लेकर चेतवानी दे रखी है.
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मसालों का सेवन
अगर आप अपने कोलेस्ट्रॉल लेवल्स को कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो आपको अपने डायट में मसालों को भी शामिल करना चाहिए. मसाले जैसे कि हल्दी, अदरक और लहसुन आपकी मदद लिपिड प्रोफाइल्स को बेहतर बनाने में कर सकते हैं.
हॉल ग्रेन्स
शरीर में बढ़े है कोलेस्ट्रॉल लेवल्स को कंट्रोल में करके रखने में हॉल ग्रेन्स काफी फायदेमंद साबित होते हैं. आपको अपने डायट में ब्राउन राइस, किनोवा और हॉल ग्रेन ब्रेड को जरूर शामिल करना चाहिए अगर आप अपने कोलेस्ट्रॉल लेवल्स को कंट्रोल करके रखना चाहते हैं तो.
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
