बनाना शेक पिएं
वजन बढ़ाना है तो बनाना शेक पीना शुरू कर दें. बनाना शेक में पर्याप्त मात्रा में कैलोरी और फैट होता है जो वजन को तेजी से गेन करने में मदद करता है. अगर आप रोजाना दो केला और दूध मिक्स करके उसका शेक बनाकर पीते हैं आप दुबले-पतले और कमजोर से निजात पा सकेंगे. जो लोग दुबले हैं उन लोगों को रोजाना एक गिलास बनाना शेक पीना चाहिए.
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भुना चना और दूध का शेक
वजन बढ़ाना है तो भुना हुआ चना को मिक्सर में पिस लें और उसमें दूध मिलाकर पिएं. भुने हुए चने और दूध का यह शेक वजन तेजी से बढ़ाने में मदद करता है. अगर आप सही मात्रा में भुना चना और दूध के इस शेक को पीते हैं कुछ ही दिनों में इसका असर आपके सेहत पर देखने को मिलेगा.
मैंगो शेक
वजन बढ़ाना है तो मैंगो शेक पीना शुरू कर दें. क्योंकि मैंगो शेक में कैलोरी और हेल्दी फैट की मात्रा अधिक होती है जो वजन बढ़ाने में मदद करती है. मैंगो शेक बनाने के लिए आम को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें और फिर दूध मिलाकर ग्राइंड कर लें. इस मैंगों शेक को अगर आप रोजाना पीते हैं तो तेजी से वजन बढ़ेगा.
Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
