Health Tips: शरीर को अंदर से खोखला कर रही है Vitamin A की कमी, इन सुपरफूड्स को डाइट में करें शामिल
Health Tips: विटामिन A की कमी से आंखों की रोशनी का कम होना, स्किन का ड्राई होना, बार-बार इंफेक्शन होना, थकान महसूस होना और शारीरिक विकास का न हो पाना जैसी कई तरह की समस्याओं से जूझना पड़ता है.
By Shashank Baranwal | March 14, 2025 9:06 PM
Health Tips: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में सही डाइट का होना बहुत जरूरी होता है. अगर खानपान सही नहीं है, तो कई तरह की दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है. शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने लगती है, जिसकी वजह से गंभीर बीमारियां शरीर को चपेट में ले लेती है. ऐसे में शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन A का होना बहुत जरूरी होता है. यह शरीर को कई तरह की बीमारियों से लड़ने में मदद करता है. विटामिन A की कमी से आंखों की रोशनी का कम होना, स्किन का ड्राई होना, बार-बार इंफेक्शन होना, थकान महसूस होना और शारीरिक विकास का न हो पाना जैसी कई तरह की समस्याओं से जूझना पड़ता है. ऐसे में ये बीमारियां शरीर से दूर रहे, इसके लिए विटामिन A से भरपूर फूड्स को अपने डाइट में शामिल करना जरूरी होता है.
गाजर विटामिन-A का बेहतरीन स्रोत है. अगर शरीर में इसकी कमी है, तो रोजाना गाजर को अपने आहार में शामिल करें.
कद्दू का सेवन करें
कद्दू पोषक तत्वों से भरपूर होता है और इसमें बीटा-कैरोटीन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो विटामिन-A का अच्छा स्रोत है। इसे सब्जी, हलवे या सूप के रूप में खाया जा सकता है.
टमाटर को डाइट में शामिल करें
टमाटर विटामिन-A से भरपूर होने के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भी समृद्ध है. इसे सलाद, सब्जी या जूस के रूप में सेवन किया जा सकता है.
मछली खाएं
मछली में न केवल विटामिन-A प्रचुर मात्रा में होता है, बल्कि यह ओमेगा-3 फैटी एसिड का भी अच्छा स्रोत है. इसका सेवन आंखों और संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है.
हरा धनिया खाएं
हरा धनिया स्वाद और पोषण का अच्छा संयोजन है. इसमें विटामिन-A के अलावा प्रोटीन और फाइबर भी होते हैं, जो शरीर की कई समस्याओं को दूर करने में सहायक हैं.
