टहलना
नियमित टहलने से हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है. यह रक्तचाप को नियंत्रित करने, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और हृदय की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है. इसलिए सप्ताह में कम से कम 3 दिन 45 मिनट के लिए टहलना आपको हार्ट अटैक के खतरे से दूर कर सकता है.
वजन नियंत्रण
आज के टाइम में लोगों को अधिक वजन होने के कारण बहुत दिक्कतें हो रही हैं. इन्हीं मे से एक है हृदय रोग का खतरा. बढ़े हुए वजन वालों को हार्ट अटैक का खतरा अधिक होता है. इसलिए, अपने वजन को नियंत्रित रखना आवश्यक है.
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प्रोसेस्ड फूड्स से बचें
प्रोसेस्ड फूड्स में उच्च मात्रा में नमक, चीनी और अनहेल्दी चीजें होती है, जो हार्ट अटैक को बढ़ावा देती है. इसलिए, हार्ट अटैक से बचने के लिए प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन कम करने की सलाह दी जाती है.
मेडिटेशन
मेडिटेशन तनाव को कम करने में मदद करता है, जो कई बार हार्ट अटैक का कारण बन जाता है. इसलिए, अपने रुटीन में मेडिटेशन को अवश्य शामिल करना चाहिए. इससे आपका मन शांत रहता है और हार्ट अटैक का खतरा कम होता है. नियमित मेडिटेशन के माध्यम से आप अपने तनाव को नियंत्रित कर सकते हैं और अपने हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं.
ब्रेक लें
अगर आप कोई भी काम बहुत देर तक करते हैं तो आपको बीच में ब्रेक लेना बहुत जरुरी होता है. इससे आपका मन और शरीर दोनों को आराम मिलता है और हार्ट अटैक का खतरा भी कम हो जाता है.
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
