वजन घटाने में मददगार
अगर आपका वजन बढ़ा हुआ है तो ऐसे में आपको अपने डेली रूटीन में ब्रिस्क वॉकिंग की आदत को जरूर शामिल करना चाहिए. ऐसा करने से आपका हार्ट रेट तेज होता है और आपका शरीर कैलरीज को भी तेजी से बर्न करने लगता है. ऐसा होने की वजह से आपका बढ़ा हुआ वजन काफी तेजी से कम हो सकता है. जब आप सिर्फ आधे घंटे ब्रिस्क वॉक करते हैं तो इससे करीबन 200 कैलरीज तक बर्न कर सकते हैं. रेगुलर बेसिस पर ऐसा करते रहने से आपका मेटाबोलिज्म भी बेहतर हो जाता है.
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बेहतर नींद पाने में मददगार
अगर आपको रात में नींद न आने की समस्या है तो ऐसे में ब्रिस्क वॉकिंग को डेली रूटीन का हिस्सा बनाने से आपको काफी फायदा हो सकता है. जब आप रोजाना के तौर पर ऐसा करना शुरू करते हैं तो आपको सिर्फ नींद ही बेहतर नहीं होती है बल्कि आप सुबह फ्रेश भी फील करते हैं. ऐसा होने की वजह से आप पूरे दिन ज्यादा एनर्जेटिक भी महसूस करते हैं.
बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में फायदेमंद
जब आप नियमित तौर पर ब्रिस्क वॉक करना शुरू करते हैं तो इससे आपका ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है. ऐसा होने की वजह से आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल कम होता है और साथ ही आपका हार्ट मजबूत भी होता है. जब ऐसा होता है तो आपको दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है और साथ ही हाई ब्लड प्रेशर, स्ट्रोक और साथ ही टाइप 2 डायबिटीज का खतरा भी काफी हद तक कम हो सकता है.
मसल्स बनते हैं मजबूत
जब आप अपने डेली रूटीन में ब्रिस्क वॉक करने की आदत को शामिल करते हैं तो ऐसे में आपके मसल्स मजबूत हो सकते हैं. केवल यहीं नहीं, वॉकिंग से आपके शरीर का बैलेंस भी काफी बेहतर रहता है. ऐसा करने से आपकी ओवरऑल स्ट्रेंथ भी बढ़ती है. अगर आप किसी एक ही जगह पर पैठकर काम करते हैं तो तो ऐसे में तो आपको ब्रिस्क वॉकिंग को अपनी डेली रूटीन में जरूर शामिल करना चाहिए. जब आप ऐसा करते हैं तो आपके शरीर का पोस्चर बेहतर होता है, पीठ दर्द से आराम मिलता है और साथ ही आप ज्यादा कॉन्फिडेंट भी लगने लगते हैं.
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
