प्रोसेस्ड फूड आइटम्स से बनाएं दूरी
अगर आप अपने ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो आपको हर कीमत पर प्रोसेस्ड चीजों का सेवन करने से बचना चाहिए. इस तरह की चीजें आपके बनते हैं. अगर आप नूडल्स, चिप्स, फ़ास्ट फूड्स या फिर बिस्कुट जैसी चीजों का सेवन करते हैं तो आपको ऐसा कभी भी नहीं करना चाहिए. इन चीजों में भरपूर मात्रा में ट्रांस फैट, सोडियम और प्रिजर्वेटिव्स का इस्तेमाल किया जाता है. जब आप इनका सेवन काफी ज्यादा करने लगते हैं तो आपका बीपी काफी बढ़ जाता है.
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अचार और पापड़ जैसी चीजों से बना लें दूरी
अचार और पापड़ का सेवन दोपहर के लंच के समय में करना शायद ही कोई ऐसा हो जिसे न पसंद हो. इस तरह की चीजों में विनेगर, नमक और तेल का इस्तेमाल किया जाता है. जब आप इनका नियमित तौर पर सेवन करना शुरू करते हैं तो आपका ब्लड प्रेशर देखते ही देखते बढ़ने लग जाता है. अगर आप इन चीजों का सेवन करते हैं तो आपको इस बात का ख्याल रखना चाहिए कि आप इन्हें सीमित मात्रा में ही खाएं.
मीठी चीजों के सेवन से भी बढ़ता है बीपी
सिर्फ नमक ही नहीं हद से ज्यादा मीठी चीजों के सेवन से भी आपका ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है. एक्सपर्ट्स के अनुसार जब आप हद से ज्यादा मीठी चीजें जैसे कि चॉकलेट्स, स्वीट्स या फिर इस तरह की किसी चीज का सेवन करते हैं तो आपका इन्सुलिन लेवल तेजी से ऊपर उठता है. यह एक मुख्य कारण है कि हद से ज्यादा मीठे चीज के सेवन से आपका बीपी बढ़ जाता है
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
