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विंटर सीजन में स्वस्थ त्वचा बनाए रखने के लिए अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है. अपनी त्वचा को अंदर से बाहर तक हाइड्रेटेड रखने के लिए खूब पानी पिएं.
कठोर या मजबूत क्लींजर से बचें जो आपकी त्वचा का प्राकृतिक तेल छीन सकते हैं. एक सौम्य, हाइड्रेटिंग क्लींजर का चुनाव करें जो आपकी त्वचा को बहुत अधिक सुखाए बिना साफ कर देगा.
नमी बनाए रखने और शुष्कता को रोकने के लिए एक समृद्ध, मॉइस्चराइजिंग क्रीम का उपयोग करें. सफाई के बाद इसे लगाएं और अपना मॉइस्चराइज़र लगाने से पहले हाइड्रेटिंग सीरम का उपयोग करने पर विचार करें.
सर्दियों में सनस्क्रीन लगाना न भूलें. बादल वाले दिनों में भी, यूवी किरणें आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं. एसपीएफ 30 या इससे अधिक वाला ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन चुनें और इसे रोजाना लगाएं, खासकर यदि आप बाहर समय बिताते हैं.
एक्सफोलिएशन मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने में मदद करता है और आपके मॉइस्चराइज़र को बेहतर तरीके से प्रवेश करने की अनुमति देता है. हालाँकि, सर्दियों में अपनी त्वचा को परेशान करने से बचने के लिए सौम्य एक्सफोलिएंट का उपयोग करें. सप्ताह में एक या दो बार एक्सफोलिएट करने का लक्ष्य रखें.
घर के अंदर की हवा में नमी जोड़ने के लिए अपने घर में ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें. सेंट्रल हीटिंग से हवा बहुत शुष्क हो सकती है, जो त्वचा के शुष्क होने में योगदान कर सकती है.
हालांकि ठंड के मौसम में गर्म पानी से नहाना आकर्षक हो सकता है, लेकिन यह आपकी त्वचा का प्राकृतिक तेल छीन सकता है. अत्यधिक शुष्कता को रोकने के लिए गुनगुने पानी का प्रयोग करें और नहाने का समय सीमित करें.
अपने होठों को फटने और टूटने से बचाने के लिए एसपीएफ युक्त लिप बाम का उपयोग करें. इसे पूरे दिन नियमित रूप से लगाएं.
फलों, सब्जियों और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर आहार स्वस्थ त्वचा का समर्थन करने में मदद कर सकता है. मछली, अलसी और अखरोट में पाया जाने वाला ओमेगा-3 फैटी एसिड त्वचा के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होता है.
त्वचा के कायाकल्प के लिए पर्याप्त नींद आवश्यक है. अपनी त्वचा को ठीक करने और चमक लाने में मदद के लिए हर रात 7-8 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद का लक्ष्य रखें.
नियमित व्यायाम अच्छे परिसंचरण को बढ़ावा देता है और स्वस्थ रंगत में योगदान दे सकता है. जब आप बाहर हों तो बस अपनी त्वचा को ठंड और हवा से बचाना सुनिश्चित करें.
Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
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