नया साल मतलब नई उम्मीदें और नए सपने. नए साल को लेकर लोग तरह-तरह की प्लानिंग
करते हैं. अगर पिछले साल में आपने भी अधिकतर बार यह सुना है कि कितनी मोटी हो गई हो,
वजन कम करो,बेब लूज सम वेट, ये तुम्हें फिट नहीं आएगी, तो ये खबर आपके
लिए है. हम आपको बताएंगे कि आप नए साल में कौन सी 5 नई आदतें बनाकर इन सवालों
और अपने फैट से छुटकारा पा सकती हैं. इन आदतों को अपने जीवन में शामिल कर के नए
साल के शुरूआती महीनों से ही आप खुद को सकारात्मक और उर्जावान महसूस करेंगे.
1. नियमित योग करें.
2. वजन कम करने का प्रेशर ना लें.
3. ग्रुप में करें वर्कआउट
4. याद रखें, क्यों की थी शुरूआत
5. इंजॉय द प्रोसेस
योगा वेट लॉस करने के सबसे अच्छे तरीकों में से एक माना गया है. योगा से ना सिर्फ आपका
वेट लॉस होता है बल्कि शरीर में फ्लेक्सीबिलिटी भी आती है. योगा से ना सिर्फ वजन कम होता
है बल्कि शरीर की ताकत भी ताकत भी बढ़ती है. योग एक अभ्यास है जिसके लिए आपको छोटे
बदलाव से शुरू कर अपने शरीर को उस हिसाब से ढ़ालने की जरूरत पड़ेगी. आप अच्छे
रिजल्ट्स के लिए इसे प्रशिक्षक की सलाह से करें. इसकी शुरूआत आप रोज के 10
मिनट से कर सकते हैं.
ज्यादातर केसेज में लोग अपना वजन इसलिए कम नहीं कर पाते क्योंकि वो इसका प्रेशर लेकर
करते हैं. प्रेशर और टेंशन लेने से वजन कम होने की बजाय बढ़ता जाता है. आपको कुछ खाने
का मन है तो बेशक खाएं, लेकिन संतुलित मात्रा में. योग के दौरान आपको अपने शरीर में धीरे
धीरे बदलाव देखना होगा. अपने शरीर के अनुसार चलें. योग एक आदत हैं, जब आप इस
आदत में आएंगें तो बदलाव दिखने लगेगा.
ग्रुप में वर्कआउट करने के अनेक फायदे हैं. इसका सबसे बड़ा फायदा जो लोगों को मिलता है,
वो है मोटिवेशन. छोटे समूह में वर्कआउट करने से नियमित करने की आदत बनती है और
प्रेरणा मिलती है जिससे हम इसे लगातार कर पाते हैं. अकेले में वर्कआउट अकेले करने पर
नियमित ना होने के चांसेज ज्यादा होते हैं.
वजन कम करने में सबसे अहम भूमिका होती है क्यों की. हमेशा याद रखें कि आखिर आपने
इसकी शुरूआत क्यों की थी. अक्सर लोग कुछ दिन कर के फिर अपनी पुरानी दिनचर्या में लौट
जाते हैं. अपने इरादों के प्रति यदि आप जागरूक रहते हैं, तो यह आपके जीवन के लिए सबसे
लाभकारी सोच साबित होती है.
इंजॉय द प्रोसेस यानि प्रक्रिया का आनंद लें. वजन कम करना असल में अपने अंदर नई आदतों
का समावेश है. योग करने से आप अपनी जीवनशैली को सुधारने की कोशिश करते हैं,
जिससे आपके जीवन जीने, खाने पीने के तरीके में बदलाव आता है.आपको अपने प्रति सख्ती
बरतनें की जरूरत नहीं है, आप आराम से धीरे-धीरे अपना लक्ष्य प्राप्त कर सकते हैं.
Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
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