हाइड्रेटेड रहना
खूब पानी और अन्य लिक्विड पीने से बलगम को ढीला करने और जमाव से राहत पाने में मदद मिल सकती है. प्रति दिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें और शराब और कैफीन से बचें, जो शरीर को डिहाइड्रेट कर सकते हैं.
पर्याप्त आराम करें
शरीर को बीमारी से उबरने के लिए आराम जरूरी है. प्रति रात कम से कम 7-8 घंटे सोने का लक्ष्य रखें और यदि आवश्यक हो तो दिन में झपकी लें. अपने अत्यधिक परिश्रम करने से बचें. अपने शरीर के संकेतों को सुनें.
एलर्जिक चीजों के संपर्क में आने से बचें
धुएं, पराग और धूल जैसी एलर्जिक चीजों के संपर्क में आने से खांसी और जुकाम और बिगड़ सकता है. यदि संभव हो, तो ऐसे समय में बाहरी गतिविधियों से बचें जब एलर्जेन का स्तर अधिक हो. इसके अलावा, धूम्रपान और सेकेंड हैंड धुएं के संपर्क में आने से बचें.
ह्यूमिडिफायर का प्रयोग करें
सूखी हवा खांसी को बढ़ा सकती है और सांस लेने में और मुश्किल कर सकती है. ह्यूमिडिफायर का उपयोग हवा में नमी जोड़ने में मदद कर सकता है और गले और नाक के मार्ग को शांत कर सकता है. बैक्टीरिया और मोल्ड के डेवलपमेंट को रोकने के लिए ह्यूमिडिफायर को नियमित रूप से साफ करना सुनिश्चित करें.
अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करें
खांसी और जुकाम अत्यधिक संक्रामक होते हैं, इसलिए बीमारी को फैलने से रोकने के लिए अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है. अपने हाथों को नियमित रूप से साबुन और पानी से धोएं, और अपने चेहरे को छूने से बचें. खांसते या छींकते समय अपने मुंह और नाक को एक टिश्यू से ढकें और इस्तेमाल किए गए टिश्यू को ठीक से डिस्पोज करें.
Also Read: Dehydration: गर्मियों में हाइड्रेटेड और हेल्दी रहने के लिए न करें इन 7 ड्रिंक्स का सेलेक्शन, जानें कारण
ओवर-द-काउंटर उपायों का प्रयोग करें
ओवर-द-काउंटर दवाएं जैसे डिकंजेस्टेंट, कफ सप्रेसेंट और दर्द निवारक खांसी और सर्दी के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद कर सकती हैं. लेबल को ध्यान से पढ़ना सुनिश्चित करें और रिकमेंडेड खुराक का पालन करें. इस बात का भी ध्यान रखें कि यदि लक्षण बने रहते हैं या बिगड़ जाते हैं, तो एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें.
Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
