Summer Tips: गर्मयों में अब नहीं रहेगा लू लगने का खतरा, शरीर को ठंडा रखने के लिए डायट में शामिल करें ये चीजें

Summer Tips: गर्मियों का मौसम आ चुका है और ऐसे में दिन-प्रतिदिन तापमान लगातार बढ़ता ही जा रहा है. बढ़ते हुए तापमान में सबसे ज्यादा अगर किसी चीज का खतरा रहता है तो वह है लू लगने का और इसके साथ ही गर्मी की वजह से कई अन्य तरह की समस्याओं का. गर्मियों के इन दिनों में हमारा शरीर ठंडा रहे इसका हमें खास ख्याल रखना चाहिए. जब आप ऐसा नहीं करते हैं तो आपको सेहत से जुड़ी समस्याएं होने लगती है. बता दें आपका शरीर ठंडा रहे इसके लिए आपको अपने डायट का खास ख्याल रखना चाहिए. आप क्या खा रहे हैं और क्या नहीं इसका आपके शरीर के तापमान पर काफी ज्यादा प्रभाव पड़ता है. ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें आपको गर्मियों के इन दिनों में अपने डायट में शामिल करना चाहिए और साथ ही कुछ ऐसी चीजों के बारे में भी बताएंगे जिनका सेवन गर्मियों के इन दिनों में आपको करने से बचना चाहिए.

गर्मियों में किन चीजों का करें सेवन

जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है वैसे-वैसे आपको अपने डायट में उन चीजों को शामिल करना चाहिए जो आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखे और साथ ही आपके डाइजेस्टिव सिस्टम पर हल्का रहे. जब आप ऐसा करते हैं तो आपके शरीर का तापमान कम रहता है और साथ ही आप जल्दी थकते नहीं है. गर्मियों के इन दिनों में आपको अपने डायट में तरबूज, खीरे, संतरे, टमाटर और हरे साग-सब्जियों को शामिल करना चाहिए. इसके अलावा ही आपको अपने डायट में दही, छाछ और लस्सी को भी शामिल करना चाहिए. ये सभी चीजें आपके शरीर को ठंडा रखने में काफी मदद कर सकते हैं. गर्मियों के इन दिनों में आपको नारियल के पानी, आम पन्ना और बार्ली के पानी का भी सेवन करना चाहिए.

शरीर को ठंडा करने के लिए करें इन हर्ब्स और ग्रेन्स का सेवन

अगर आप गर्मियों के इन दिनों में अपने शरीर को ठंडा रखना चाहते हैं तो आपको डायट में धनिया, सौंफ और तुलसी प्राकृतिक रूप से ठंडक देने वाले गुणों वाले हर्ब्स और मसालों को शामिल करना चाहिए. आप इनका सेवन सलाद, चटनी या फिर फ्लेवर के तौर पर कर सकते हैं. इसके अलावा आपका शरीर ठंडा रहे इसके लिए आपको अपने डायट में सत्तू और बार्ली को भी शामिल करना चाहिए.

डायट से रिमूव करें ये चीजें

अगर आप चाहते हैं कि आपका शरीर इस भीषण गर्मी में भी ठंडा रहे तो आपको अपने डायट से काफी ज्यादा तेल वाले या फिर तली हुई चीजों को हटा देना चाहिए. केवल यहीं नहीं, आपको काफी ज्यादा मसालेदार और रेड मीट का भी सेवन करने से बचना ही चाहिए. इस तरह की जो चीजें होती है वह आपके शरीर के तापमान को बढ़ाते हैं और डाइजेशन में भी समस्याएं पैदा करते हैं. केवल यहीं नहीं, आपको डायट से शुगरय ड्रिंक्स, अल्कोहल और कैफीन को भी रिमूव करना चाहिए. इन चीजों के सेवन से आपके शरीर से पानी बाहर निकल जाता है जिस वजह से गर्मियों के इन दिनों में आपको समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है.

Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.