मछली
विटामिन ए मछली में भी होता है. किसी के शरीर में विटामिन ए की कमी है तो मछली खाना शुरू कर दें. क्योंकि मछली में विटामिन-ए के साथ-साथ ओमेगा-3 और फैटी एसिड भी पाया जाता है.
गाजर
अगर आपके शरीर में विटामिन ए की कमी है तो गाजर खाना शुरू कर दें. क्योंकि गाजर में विटामिन-ए सबसे अधिक पाया जाता है. रोजाना गाजर का सेवन करने से शरीर में विटामिन-ए की कमी को दूर किया जा सकता है.
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टमाटर
टमाटर में विटामिन-ए सबसे अधिक पाया जाता है. टमाटर एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है. अगर आप रोजाना सलाद के रूप में टमाटर खाते हैं तो आपके शरीर में विटामिन-ए की पूर्ति होगी.
हरा धनिया
विटामिन ए चाहिए तो हरा धनिया खाएं. क्योंकि हरा धनिया में विटामिन ए के अलावा फाइबर, प्रोटीन आदि पाए जाते हैं, जो हमारे शरीर के लिए जरूरी होते हैं. अगर आप हरा धनिया का सेवन करते हैं तो आके शरीर में विटामिन ए की कमी को दूर किया जा सकता है.
कद्दू
शरीर में विटामिन ए की कमी है तो कद्दू का सेवन करें. क्योंकि कद्दू में विटामिन ए सबसे अधिक पाया जाता है. इसके अलावा कद्दू में कई सारे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं. अगर आप सही मात्रा में कद्दू खाते हैं तो आपके शरीर में विटामिन ए की पूर्ति होती रहेगी.
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
