ब्रेकफास्ट स्किप करने की आदत
अगर आप भी अपने ब्रेकफास्ट को स्किप करते हैं तो यह आपके लिए एक काफी बड़ी गलती हो सकती है. जब आप ब्रेकफास्ट स्किप करते हैं तो इससे आपके सेट को कई नुकसान होते हैं. बता दें जब आप ब्रेकफास्ट स्किप करते हैं तो इससे आपका मेटाबोलिज्म काफी स्लो हो जाता है. आपकी यह गलती वजन को घटाने का नहीं बल्कि बढ़ाने का काम करती है.
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डायट में प्रोटीन का न होना
लड़कियों को भी प्रोटीन की जरूरत होती है अगर वे अपने वजन को घटाना या फिर मैनेज करके रखना चाहती हैं तो. लेकिन कई बार ऐसा भी होता है कि उन्हें यह पता ही नहीं होता है कि उनके डायट में कितना प्रोटीन है. कई बार वे प्रोटीन लेती तो हैं लेकिन उन्हें इस बात का अंदाज नहीं होता है कि प्रोटीन के रूप में उन्होंने कितनी कैलरीज ली है.
कार्डिओ पर ही निर्भर रहना
लड़कियों में यह आदत आम होती है. वे जिम जाती तो हैं लेकिन वजन को कम करने के लिए सिर्फ कार्डिओ ही करती हैं. अगर आप तेजी से अपने बढ़े हुए वजन को कम करना चाहते हैं तो आपको कार्डिओ के साथ ही वेट ट्रेनिंग को भी अपने डेली रूटीन का हिस्सा बनाना चाहिए.
चीट डे पर करती हैं गलती
वजन घटाने के लिए अक्सर मिलाएं डायटिंग करती है. डायटिंग के दौरान तो ये काफी सोच समझकर और चीजों को गिनकर खाती है लेकिन, जैसे ही चीट डे आता है वे बिना सोचे-समझे और बिना रोक टोक किसी भी तरह की चीजें खाना शुरू कर देती हैं. इस गलती की वजह से भी उनका वजन घटने की जगह बढ़ने लगता है.
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
