– प्रातः ब्रह्म मुहूर्त में उठने की आदत डालें
प्रेमानंद जी महाराज कहते हैं कि ब्रह्म मुहूर्त आत्मिक शक्ति जागृत करने का श्रेष्ठ काल होता है. इस समय उठकर भगवान का स्मरण, प्राणायाम एवं जल सेवन करने से शरीर में पॉजिटिव एनर्जी का संचार होता है और दिनभर आलस्य नहीं आता.
– भोजन को बनाएं सात्विक और नियमित
संत जी बार-बार इस बात पर जोर देते हैं कि जैसा अन्न खाओ, वैसा मन बनता है. अतः तन-मन को शुद्ध और सक्रिय रखने के लिए सात्विक भोजन करें – जैसे हरी सब्जियां, फल, गौदुग्ध और घर का बना ताजा भोजन. मांसाहार, अति मिर्च-मसाले और बासी भोजन से दूर रहें..
– नित्य ध्यान और जप करें
प्रेमानंद जी महाराज के अनुसार, नित्य 15-30 मिनट ध्यान और भगवन्नाम जप करने से मानसिक चंचलता समाप्त होती है और आत्मबल की वृद्धि होती है. इससे तनाव दूर होता है, मन शांत रहता है और कार्यक्षमता बढ़ती है.
– सेवा और संयम को जीवन का हिस्सा बनाएं
तन और मन को हल्का व निर्मल रखने का सबसे सरल उपाय है सेवा. संत जी कहते हैं – “सेवा से बड़ा कोई योग नहीं” रोज़मर्रा के जीवन में माता-पिता, गुरुजनों और ज़रूरतमंदों की सेवा करें और जीवन में संयम रखें, विशेषतः वाणी, आहार और व्यवहार में.
– हर दिन कुछ क्षण मौन में बिताएं
संत प्रेमानंद जी महाराज मौन को आत्मा की दवा बताते हैं. दिन में 10-15 मिनट मौन रहकर स्वयं से जुड़े रहना मानसिक थकावट को दूर करता है और आंतरिक ऊर्जा को स्थिर करता है. मौन साधना से चित्त शांत होता है और तन में नवीन ऊर्जा का संचार होता है.
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प्रेमानंद जी महाराज के बताए ये सरल उपाय तन-मन को केवल स्वस्थ ही नहीं, बल्कि दिव्यता से भर देते हैं. यदि श्रद्धा और नियमितता से इनका पालन किया जाए तो जीवन में ऊर्जा, प्रसन्नता और अध्यात्म का प्रकाश सदैव बना रहता है. यही सच्ची भक्ति और स्वस्थ जीवन की कुंजी है.
